¿Temes las mañanas porque arrastrarte fuera de la cama es una tarea ardua? Haga que el comienzo de su día sea más tolerable, incluso agradable, con estos cinco consejos para energizarse después de levantarse de la cama.
Duerma lo suficiente
Las investigaciones muestran que las mujeres sufren notoriamente un sueño inadecuado. Una o dos noches de sueño con problemas pueden agotar su energía, mientras que el insomnio crónico puede incluso comenzar a afectar negativamente su estado físico y
salud mental. Para despertarse con los ojos brillantes y listo para enfrentar el día, intente dormir siete horas sólidas por la noche.
Energiza tu mañana con ejercicio
En lugar de arrastrarte de la cama al sofá para ver las noticias de la mañana, sal al aire libre para disfrutar de un vigorizante soplo de aire fresco y una caminata o trote enérgico. Hacer que tu sangre bombee se beneficiará
levantarte y ayudarte a deshacerte de la fatiga. Si una excursión al aire libre no es posible debido al clima u otros factores disuasorios, considere videos de ejercicios o pasar por el gimnasio antes de ir a trabajar.
Come un desayuno bien equilibrado
Saltarse el desayuno es una forma segura de sentirse plano todo el día. La combinación de proteínas y carbohidratos complejos en una comida mantendrá a raya el hambre y le dará la energía que necesita para pasar.
la mañana. Los estudios también sugieren que el desayuno puede evitar que comas en exceso más tarde en el día, y sabes lo letárgico que te sientes cuando te das un atracón con una comida abundante. Presionado por tiempo en el
¿Mañana? Aproveche la sabrosa variedad de platos calientes y coma alimentos para el desayuno, como waffles tostados, sándwiches para el desayuno o tortillas preparadas.
Aromaterapia al rescate
El simple acto de respirar profundamente puede ayudarlo a cobrar vida en esas mañanas en las que prefiere volver a meterse en la cama. Agregue la fragancia vigorizante de un aceite esencial energizante, particularmente picante o
aromas cítricos, y estará más que listo para comenzar su día. Use un difusor y libere el aroma energizante de pomelo, limón, lima, jengibre, albahaca, bergamota, incienso o menta.
Puede comprar aceites esenciales individuales o mezclas listas para usar diseñadas para darle un impulso de energía instantáneo y natural.
Date una razón para afrontar el día con valentía
Si su día a día es todo trabajo y nada de juego, no es de extrañar que no tenga energía. A partir de mañana, planifique hacer algo que realmente disfrute varias veces a la semana. Reúnase con un amigo para almorzar o hacer ejercicio, vaya
ir de compras, programar un masaje o pedicura, visitar su galería de arte favorita, comprar algunos ingredientes exóticos para cocinar una cena romántica; simplemente tener algo divertido que esperar renovará
su energía y, mejor aún, nutrir tanto su cuerpo como su mente.
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