Lo hicimos. El año (¡finalmente!) Está llegando a su fin, y eso significa que estamos ocupados dejándonos los sesos para encontrar el conjunto adecuado de resoluciones para traer con nosotros al nuevo año. Y para los padres, no se trata solo de nuestras propias resoluciones personales de Año Nuevo para la superación personal, sino también sobre cómo hacer planes y establecer objetivos para toda la familia, incluidos los niños. Porque si usted, como madre, se cuida a través de la nutrición, el ejercicio y el amor propio, es más probable que transmita esas vibraciones positivas a sus hijos y los inspire a seguir su ejemplo. Además, compartir las resoluciones de Año Nuevo con los miembros de la familia hace que todos sean más responsables. De esta manera puedes todos elegir pasar más tiempo de calidad al aire libre en la naturaleza, o apagar la televisión y priorizar cenas familiares juntos. La atención plena ama la compañía, ¿verdad?
Si está buscando resoluciones a las que aferrarse, y que también beneficiarán a sus hijos, no busque más. Los objetivos futuros garantizarán que 2020 sea un año para recordar y apreciar.
Encuentra 3 cosas que aprecias cada día
Prueba la aplicación Three Good Things, Maureen Healy, autor de El niño emocionalmente sanoD (con un prefacio del Dalai Lama) le dice a SheKnows. "Utilice la aplicación para un uso positivo de la tecnología o hágalo a la antigua, buscando tres cosas buenas todos los días", dice.
Centrarse en tres cosas positivas al día ayuda a los padres y a los niños a buscar cosas buenas y memorables de cada día, y luego compartirlas como familia. “Puede ser pizza en el almuerzo… hacer un nuevo amigo. Pueden ser pequeños o grandes ”, dice Healy. "Centrarnos en cosas por las que sentirnos agradecidos nos lleva a una dirección más saludable y, en última instancia, más feliz".
Crea un ritual para un día de la semana.
Manténgase conectado como familia en el nuevo año con un ritual semanal. “¿Quizás noche de pizza? ¿O noche de cine? ¿O una noche para hornear? sugiere Healy. Pase lo que pase, debe ser "algo divertido que puedan disfrutar juntos, sea cual sea la composición de su familia (madre soltera, familia mixta, dos padres o más)".
El objetivo es tener algo que esperar cada semana y agregar algo más de diversión a su horario normalmente abarrotado. Una noche para relajarse juntos y recordar cuánto se aman de verdad beneficiará a todos. Incluso puede hacer que sus hijos hagan listas de actividades que les encantaría hacer cada semana, luego "revíselas juntos y elijan algo que pueda funcionar para [todos]", sugiere Healy.
Fomentar la alimentación saludable
Concentrarse en comer alimentos aptos para niños con beneficios para la salud establecidos, Dra. Dina Rose, sociólogo, educador de padres, experto en alimentación y autor de No se trata del brócoli: Tres hábitos para enseñar a sus hijos a tener una vida saludableComiendo, le dice a SheKnows.
"No se preocupe por leer las etiquetas y no intente cambiar por versiones ligeramente más saludables de los alimentos que sus hijos les gusta comer: estos productos son solo un poco mejores para usted y este enfoque no ayuda a que a sus hijos les guste diferente alimentos, como verduras ”, dice. En cambio, simplemente resuelva comer menos alimentos procesados y limite la comida chatarra en la casa.
También puede practicar más cocina casera en familia para evitar carreras de comida rápida. Y al cocinar juntos, fomente la diversidad. “La monotonía culinaria es una maldición”, advierte Rose. "Puede parecer una buena idea, es decir, fácil, servirles a sus hijos alimentos que sabe que comerán, pero socava sus esfuerzos a largo plazo".
Trabajar juntos en un proyecto
Prometen lograr algo divertido y significativo juntos este año, ya sea "una obra de arte, un proyecto de video o una casa en el árbol, trabajando juntos en puede ser una gran actividad de vinculación y también una experiencia de aprendizaje para padres e hijos ”, Ana Jovanovic, psicóloga clínica y asesora de vida de Vaina de crianza, le dice a SheKnows.
“Las ideas de lo que pueden hacer juntos se pueden encontrar en Internet. El esfuerzo colaborativo para encontrar el proyecto en el que trabajar juntos puede ser igualmente gratificante ”, agrega. Elija algo que lo nutra o lo ayude a descubrir nuevas habilidades.
Deja la electrónica
Para conectarnos unos con otros, a veces necesitamos desconectarnos. ¿Y quién es a menudo el más ¿Necesitas una limpieza técnica? Mamás. "Teniendo en cuenta lo dependientes que nos hemos vuelto de nuestros dispositivos electrónicos para todo, desde la gestión de las tareas laborales o del hogar hasta el entretenimiento, puede ser bastante desafiante para todos los miembros de la familia elegir la hora del día para guardar los dispositivos electrónicos y simplemente tener una conversación ", dice Jovanovic.
Las comidas familiares pueden ser un buen momento para eso; tus manos ya están ocupadas comiendo. Noches de juegos de mesa o las noches de lectura pueden ser una buena oportunidad para desconectar, ya que permiten algunos forma de entretenimiento familiar, pero todos siguen pasando tiempo de calidad juntos. “Practicar deportes, correr, andar en bicicleta o hacer caminatas juntos en la naturaleza pueden ser excelentes maneras de disfrutar de la actividad física y la vinculación”, agrega Jovanovic.
Devolver a los demás
Si sus hijos tienen la edad suficiente, considere trabajar juntos como voluntarios. Esto les enseña a los niños a ser agradecidos y a mostrar gratitud al hacer el bien a los demás. “Retribuir a la comunidad es uno de los tipos de experiencias más gratificantes que puede tener como familia”, dice Jovanovic.
Hay muchas oportunidades para que usted se ofrezca como voluntario como familia, así que elija aquellas que le apasionen a todos. “Pueden hacer la investigación juntos como familia. Enseñar a sus hijos sobre la compasión y la generosidad es mucho más eficiente si es a través de acciones ”, explica. Los niños aprenden mucho más haciendo que escuchando.
Una versión de esta historia se publicó originalmente en diciembre de 2018.
