El gran perdedorEntrenador de amor duro Jillian Michaels sale a la carretera esta semana para su gira motivacional Maximize Your Life aclamada por la crítica, pero primero la gurú del bienestar se sentó con SheKnows para hablar sobre el esfuerzo y explorar temas candentes de salud como avergonzar a la grasa y priorizar tú mismo.
Jillian Michaels puede haber comenzado como el contrapunto de fitness duro como las uñas para entrenar el enfoque más suave de Bob Harper en El gran perdedor, pero ha quedado claro con el tiempo que Michaels también tiene un lado blando serio. Ya sea que esté rompiendo una barrera emocional con uno de sus propios concursantes o animando a uno de Harper's o Dolvett Quince's, Michaels tiene una habilidad especial para conectarse con la gente.
Y eso es exactamente lo que planea hacer a través de la gira Maximize Your Life: conectarse en algún nivel con cada persona en la audiencia y revolver algo dentro de ellos.
"Me refiero a las cuestiones de la dieta, me refiero a algunas cuestiones de fitness", nos dijo Michaels, "pero al final del día, es bastante simple: comes menos, te mueves más. Entonces, si es así de simple, ¿por qué todos luchamos con él? Y ahí es realmente donde profundizamos y construimos una vida mejor ".
Y construir una vida mejor, enfatiza Michaels, no se trata solo de perder peso. "Se trata de construir una vida más saludable y feliz, no necesariamente un cuerpo más saludable", explicó.
Además de abordar las preocupaciones sobre la dieta y el estado físico durante el recorrido, Michaels ayuda a las mujeres a darse cuenta de su propia autoestima y a elaborar un plan de acción. Esto puede ser especialmente difícil para las mujeres, dice, porque tendemos a priorizarnos a nosotros mismos en último lugar.
"Mi mamá siempre había dicho: 'Escucha, cariño, no hay ningún secreto en la vida'", compartió Michaels. "Hay muchos caminos hacia una verdad, pero si se me ocurrió una verdad, una cosa para decirle a la gente que los ayudará en cualquier aspecto de su vida, es el equilibrio".
"Yo diría, simplemente, que los días que no puedas ir al gimnasio, comas mejor", ofreció. "Cuando esté comiendo alimentos de golosina, hágalo el 20 por ciento de su asignación de calorías todos los días, por lo que es un pedazo de pizza, un pedazo de pastel... no ambos. Uno o el otro."
Encontrar el equilibrio también significa liberarse un poco del anzuelo. Hemos sido programados para creer que todo está bien o mal, "y es difícil para nosotros encontrar ese término medio, pero la realidad es que ahí es donde se construye la vida, en el término medio ", Michaels dijo.
¿Su consejo? No se deje engañar por las modas pasajeras.
"Así que aquí hay sentido común: coma tres comidas y un refrigerio", dijo Michaels. “Todo con tres o cuatro horas (de diferencia). Es desayuno, almuerzo, merienda y cena ". Sin ayuno. No limpia. No elimine los carbohidratos, las proteínas o las grasas de los alimentos.
"La realidad es que comes menos, mueves tu cuerpo con más frecuencia, usas el sentido común al elegir tus alimentos; así es como pierdes peso", afirmó Michaels.
En cuanto al estado físico, Michaels se ha asociado con Curves con la esperanza de que pueda ayudar a que las mujeres encajen en los entrenamientos. A tal efecto, básicamente reconstruyó el circuito característico de Curves. "Así que todas las cosas buenas de Curves todavía existen", explicó Michaels, "pero ahora he tomado la la mayoría de las técnicas de vanguardia en fitness y, en 30 minutos, obtendrás muchísimos resultados más rápido ".
Pero, ¿por qué nosotras, como mujeres, tenemos tales problemas con la autoimagen y el peso para empezar?
A diferencia de los hombres, señala Michaels, las mujeres no tienen una mentalidad de manada. "Nos separamos, nos contamos chismes, no nos apoyamos unos a otros", se lamentó, "y creo que eso nos deja muy cohibidos".
Lamentablemente, es un ciclo que se transmite de generación en generación, pero es un ciclo que Michaels cree que tenemos el poder de romper.
"Creo que cuanto más empecemos a apoyarnos unos a otros, más creo que nos ayudará a sentirnos más cómodos con nuestros cuerpos, sin importar la forma y el tamaño", dijo. "Y tiene que empezar, creo, con las madres para sus hijas y, con suerte, los niños para sus amigos, y de alguna manera se va filtrando".
Michaels pasará mucho tiempo durante su gira Maximize Your Life trabajando para ayudar a las mujeres a reconstruir su autoestima y redefinir su Autoimagen: problemas que, según ella, surgen de este ciclo de negatividad que impregna la cultura de las mujeres y que a menudo son "históricos" o se crearon temprano. en la vida.
Al trabajar con las mujeres para identificar las raíces de estos problemas, Michaels les muestra cómo encontrar el perdón y devolver los problemas a donde pertenecen, luego dar los pasos para llegar a la conclusión de que son dignas de amor, una hazaña que sin duda se hace más difícil por la perpetuación de los medios de comunicación de la "imagen aspiracional" de lo que las mujeres deberían lucir igual que.
Pero, Michaels se apresura a señalar, todos somos imperfectos. “Debes comprender que no hay nadie perfecto por ahí. Es la condición humana ser imperfecto ". Cuanto antes la gente se dé cuenta de esto, más pronto se desvanecerán los problemas como la vergüenza por estar gordo o delgado (que Michaels llama “¡terrible!”).
En última instancia, afirma Michaels, lo más importante que puede hacer una mujer es encontrar tiempo para concentrarse en sí misma.
"Tienes una obligación con el mundo, y es ser el mejor tú". La realidad es que todos los demás están ocupados. Usted, como persona individual, fue traído aquí para crear una contribución única al mundo, y eso significa ser usted. ¡Sé el mejor de ti! "
