¿Quieres uñas largas y brillantes que puedas decorar y lucir a todos tus amigos? Tenga en cuenta que la dieta y la nutrición juegan un papel clave en la apariencia de sus uñas.
Tu dieta y tus uñas
Sus uñas pueden indicar si está anémico, si come demasiada comida chatarra o si obtiene suficiente calcio en su sistema.
El Dr. Oz dice: “Una dieta sana y equilibrada puede beneficiar a sus uñas y al resto de su cuerpo. Si no obtiene los nutrientes que su cuerpo necesita, es posible que sus uñas lo reflejen. Ciertas afecciones de las uñas, como las crestas horizontales a lo largo de las uñas o las uñas quebradizas, pueden ser el resultado de una deficiencia de una vitamina importante o mineral." El aclamado médico recomienda consultar a su dermatólogo local si está preocupado y preguntarle si puede probar una biotina. suplemento.
Formas de identificar sus necesidades de salud:
- Las crestas horizontales en las uñas pueden indicar enfermedades o infecciones previas.
- Comer una dieta poco saludable y deficiente podría mostrarse con crestas verticales.
- Las uñas pálidas suelen ser un signo de falta de hierro en su sistema, incluidas afecciones como la anemia.
- Las uñas que se rompen fácilmente o se astillan pueden significar falta de calcio.
- ¿Aparecen manchas blancas en tus uñas? Puede que sea el momento de comprobar sus niveles de zinc.
Resolviendo los problemas
Entonces, ¿cómo podemos mejorar nuestras dietas para garantizar un excelente crecimiento de las uñas? ¿De qué tipo de alimentos y nutrientes necesitamos abastecernos para tener unas uñas hermosas y duraderas?
- Consuma alimentos con calcio y zinc.
- A todos nos gusta el alcohol y los dulces azucarados, pero tratamos de consumirlos solo en cantidades moderadas.
- Consume menos grasas saturadas.
- Aumente su ingesta de vitaminas A, B, C, D y E.
- Pruebe alimentos como manzanas, espárragos, arroz integral, pepinos, uvas, nueces, salmón, semillas, soja, atún y granos, todos los cuales pueden ayudar a que las uñas crezcan fuertes.
Aunque comer ciertos alimentos y tomar vitaminas no proporcionará una solución rápida para las uñas, sí ayudará. contribuyen a la salud de las uñas cuando se combinan con un cuidado y mantenimiento adecuados, como la limpieza y la hidratación.
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