Es importante mantener a los niños activos durante todo el año. Pero cuando las temperaturas caen en picado, convencer a la familia de que no se quede atrás se convierte en un desafío mayor. Preguntamos a las expertas Missy Chase Lapine y Larysa Didio, autoras del nuevo libro,Sneaky Fitness: formas divertidas e infalibles de incorporar el fitness en la vida diaria de su hijo, para obtener consejos sobre juegos de interior para que los niños se muevan.
¿Alguna vez sintió que sus hijos podrían convertirse en parte del sofá si se sientan allí por más tiempo? Parece una tendencia común. En verano, todo el mundo se levanta y sale a la calle: andar en bicicleta, jugar,
jardinería y similares. Pero cuando llega el invierno, las actividades tienden a ser menos activas: juegos de mesa, videojuegos, televisión. Claro, algunos niños pueden ir a las pistas o montar en trineo, pero esos son más
la excepción que la regla.
No se preocupe, sus hijos pueden estar activos en el interior y al aire libre durante todo el año. En su nuevo libro, Sneaky Fitness: formas divertidas e infalibles de incorporar el fitness en la vida diaria de su hijo, autores Missy
Chase Lapine y Larysa Didio detallan actividades para niños de todas las edades que fomentarán el movimiento diario que los niños querrán hacer.
El libro también tiene 50 nuevas recetas de Lapine, quien también es autor de El chef astuto.
¿Por qué ser astuto?
Claro, a todos nos encantaría que nuestros hijos suplicaran por hacer ejercicio y devoraran un arcoíris de frutas y verduras... pero eso no siempre sucede. "La gente me decía que la comida es una cosa, pero ¿cómo la consigo?
del sofá ”, dice Lapine. “No puedes estar en forma y no puedes tener buena salud sin el ejercicio y el componente alimenticio. Se trata de buena salud. … Estoy muy
uniendo un estilo de vida furtivo ahora donde la comida y el ejercicio van de la mano ".
La táctica es simple: planifica actividades divertidas que sus hijos disfrutarán y naturalmente se moverán. Lapine y Didio dicen que si bien el atractivo del entretenimiento moderno es fuerte, los padres pueden
supere el desafío con las tácticas adecuadas. “Estamos deslizando el llamado fitness hacia las llamadas actividades divertidas. Los niños sólo quieren divertirse. Se trata de cómo lo presenta y cómo
empaquetarlo ”, dice Lapine. Didio dice que si bien los cambios son pequeños, se suman a mejores resultados a largo plazo.
Entonces, ¿cómo puede hacer que sus hijos se muevan? Aquí hay tres actividades divertidas del libro.
Juego n. ° 1: lárgate
Hay una razón por la que la gente dice que las cosas buenas "dan un salto en tu paso". Saltar es divertido. Es alegre. Es algo que la gente hace cuando está feliz. Eso es lo que hace que el # 60 en Sneaky Fitness,
apodado Hip hop, que bien. Este es el mejor para niños de primaria y preadolescentes.
La táctica es bastante simple: usa cinta adhesiva o tiza para dibujar una tabla de rayuela en el interior en el lugar donde su familia menos lo espera. Cada vez que alguien pasa, tiene que jugar a la rayuela.
¿Por qué esto es tan bueno? “Saltar quema el doble de calorías que caminar”, dice Didio.
Juego n. ° 2: artistas en ciernes
¿A qué niño no le gusta pintar y crear? Salpicar colores en una página es una experiencia divertida y mágica para los niños... y es aún mejor cuando te acercas a las pinturas de manera personal. Esa es
lo que hacen los niños con el n. ° 13, Murales Musculares. Los padres extienden papel por todo el piso y dejan que los niños pequeños pinten con los pies. Perfecto para preescolares y niños en la escuela primaria, este
construye el equilibrio mientras les da a los niños algo de ejercicio cardiovascular.
El ejercicio es uno de los favoritos en la casa de Didio. “Se divierten mucho corriendo de un lado a otro y simplemente pintando con las manos y los pies”, dice Didio.
Consejo n. ° 3: deslícese
A los niños les encanta deslizarse. ¿Cuántas veces sus hijos arrastraron los pies para sentir que la madera se deslizaba debajo de sus calcetines? ¡Deja de desanimarlos! En realidad, esto puede ser un gran ejercicio, Lapine y
Dijo Didio.
Apodado Desplazamiento y deslizamiento en el libro, el n. ° 79 se trata de abrazar el deseo natural de los niños de deslizarse. Simplemente haga que los niños se pongan unos calcetines viejos y se deslicen sobre pisos sin alfombras. Calificación
los escolares y los preadolescentes se lo pasarán en grande con este. Lapine dice que si bien todos intentan ensuciarse los pies lo más posible, también hay otro beneficio oculto: los niños hacen ejercicio y también
Ayuda a limpiar todo al mismo tiempo. ¿Suelos relucientes? ¡Sí, por favor!
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