Durante un sermón en la Iglesia Bautista Ebenezer en Atlanta, Georgia, el 4 de febrero. El 4 de noviembre de 1968, el Dr. Martin Luther King Jr. dijo a los feligreses que, después de su muerte, quería ser recordado como alguien que “intentó para dar su vida sirviendo a los demás ”. Algo proféticamente, exactamente dos meses después de pronunciar esas palabras, King estaba asesinado. Su legado ahora es honrado a nivel nacional el tercer lunes de cada enero, y en relación con el feriado, la Corporación para el Servicio Nacional y Comunitario organiza el Día de servicio de MLK, permitiendo a todos la oportunidad de seguir los pasos de King a través del voluntariado. Pero más allá de honrar la memoria de King, Ofrecer voluntariamente su tiempo, sus manos o su voz también puede beneficiar su propia salud..
Beneficios para quienes ayudan a otros
Por supuesto, la principal motivación para prestar servicio debería ser ayudar a los demás, pero resulta que también es bueno para el cuerpo y la mente.
“Cuando nos conectamos con una causa que nos apasiona, podemos ayudar a hacer del mundo un lugar mejor mientras cosechamos los beneficios”, psicólogo clínico y fundador de la Centro de tratamiento Paradigm Malibu El Dr. Jeff Nalin le dice a SheKnows.
Nalin señala que hay múltiples beneficios para la salud para trabajar como voluntario, incluida una disminución de la presión arterial y las posibilidades de desarrollar una enfermedad crónica, que a su vez podría ayudarlo a vivir más tiempo.
Pero el salud mental Los beneficios del voluntariado son aún mayores. Nalin cita la reducción del estrés y la depresión, un aumento de la confianza e incluso el hecho de hacer amigos como beneficios para la salud mental. Y la reacción no es solo externa, hay cambios reales que ocurren en tu cerebro cuando echas una mano.
"Estas actividades activan los circuitos del cerebro derecho, que ayudan a regular el placer y la felicidad, así como los centros de placer del cerebro", explica. "Además, las ondas cerebrales gamma se activan, agudizando nuestro cerebro y aumentando nuestro nivel de concentración y conciencia".
Y según la psicóloga clínica Dra. Carla Marie Manly, también hay una respuesta química cuando tomamos medidas para generar cambios en nuestras comunidades. "Cuando tomamos medidas positivas, los niveles de serotonina y dopamina, nuestros neuroquímicos que nos hacen sentir bien, aumentan de forma natural", le dice a SheKnows. “Ya sea que un individuo se ofrezca como voluntario, participe en una protesta organizada, retire la basura de una playa o crea una meditación grupal pacífica, es vital tomar una acción consciente y resuelta para crear cambio."
Empezando
Entonces, ¿quieres ser voluntario pero no sabes por dónde empezar? Hay una aplicación para eso.
Chris Bolman, director ejecutivo y fundador de Más brillante, un sitio web y la aplicación correspondiente que conecta a las personas con oportunidades de voluntariado y activismo en su área, conoce de primera mano los beneficios de tomar medidas con propósito. Bolman fundó Brightest después de algunas experiencias frustrantes al buscar oportunidades de voluntariado. Brightest ahora cuenta con más de 100,000 oportunidades de búsqueda en todo el país, incluidos 30 días diferentes de MLK Eventos de servicio de limpiezas comunitarias en Baltimore y un día de actividades y presentaciones en el público de Milwaukee Biblioteca.
"Personalmente, nos sentimos bien cuando hacemos el bien y ayudamos a los demás, y eso no es altruismo egoísta, es algo bueno y algo de lo que estar orgulloso", le dice a SheKnows.
Y mientras que los servicios como Brightest están ayudando a aumentar la conciencia de las oportunidades de voluntariado disponibles, Bolman aboga por encontrar la actividad altruista adecuada para su propio conjunto de creencias.
“Ya sea que uses Brightest o no, creo que lo más importante es preguntarte qué tema te apasiona realmente o con el que tienes una conexión personal: ¿es importante el cambio climático? ¿Educación? ¿Igualdad social? ¿Luchar contra la pobreza? Sea lo que sea, use su red (e Internet) para encontrar lo que está sucediendo cerca y simplemente siga probando cosas nuevas ", dice.
Donar su tiempo a una causa que es significativa para usted puede ser más gratificante a nivel personal, pero según la terapeuta licenciada Christianne Kernes, también puede ayudar a crear un hábito positivo.
“[Participar en una causa que es importante para usted] aumenta la motivación para continuar participando en la causa. En pocas palabras, seguirás haciéndolo ”, le dice a SheKnows.
La Corporación para el Servicio Nacional y Comunitario ve el Día de Servicio de MLK como un "día de trabajo, no un día de descanso", así que si está buscando una oportunidad para comience a marcar la diferencia, desarrolle un hábito positivo o simplemente necesite un impulso mental, tanto el sitio MLK Day of Service como Brightest ofrecen búsqueda por ubicación opciones.
“Honrar verdaderamente el espíritu de King debería ser una misión de 365 días al año. Estoy agradecido de que en días como este haya personas que se ofrezcan como voluntarias en la comunidad que de otra manera no podrían hacerlo, pero [hay] tantas formas de hacer pequeñas diferencias en sus propios términos, en cualquier lugar y en cualquier momento ”, Bolman agrega.
