Tomando unas vacaciones del fitness - SheKnows

Una o dos semanas fuera del gimnasio no tendrá un impacto importante en su nivel de condición física, pero el aumento de peso relacionado con las vacaciones y la disminución de la motivación pueden hacer que regrese a una rutina de ejercicios. más difícil, dice Michelle Miller, profesora clínica en el Departamento de Kinesiología de la Escuela de Salud, Educación Física y Educación Física de la Universidad de Indiana en Bloomington. Recreación.

“Desde el punto de vista fisiológico, puede dejar de hacer ejercicio durante unos 10 días y aún debería poder continuar donde lo dejó”, dice Miller. “Pero lo que en realidad sucede es que la gente vuelve de un viaje y no quiere que se acaben las vacaciones. El verdadero obstáculo no es que hayas perdido tu base de fitness, sino que no quieres volver a la realidad ".

Además del desafío mental de reanudar una rutina, llevar a casa unos kilos de más puede ralentizarlo, dice Miller. "Escuché de personas que regresan de cruceros que aumentaron cinco libras en una semana". Peso repentino La ganancia puede descarrilar los entrenamientos al hacer que las personas se sientan desanimadas y físicamente incómodas, ella dice.

Miller aconseja planificar con anticipación para que su compromiso con el acondicionamiento físico sea más duradero que su bronceado. “Asegúrate de que tu motivación va más allá de querer lucir bien en la playa, o no tendrás una razón para reanudar tus entrenamientos. Antes de su viaje, decida y priorice lo que tendrá que hacer para volver a su rutina normal ”, dice. “Sobre todo, reconoce que las vacaciones son vacaciones y en algún momento tienen que terminar”.

Sigue moviéndote, incluso en vacaciones
Si bien las vacaciones están destinadas a ser relajantes, hay momentos en los que pueden rayar en el letargo. Horas de tumbarse al sol, sentarse en restaurantes, salir de fiesta a altas horas de la noche y dormir hasta tarde difícilmente califican como actividad aeróbica. Sin embargo, algunos pequeños cambios en la carretera pueden ayudarlo a que su cuerpo se mueva y queme algunas de esas calorías adicionales que inevitablemente se consumirán.

Annie Eakin, subdirectora de deportes acuáticos de la División de Deportes Recreativos de la Universidad, dice que cada pequeño esfuerzo ayuda y ofrece estos consejos:

“En lugar de tumbarse junto a la piscina, métase en ella y muévase. El trote acuático es una actividad fácil que ejercitará casi todo el cuerpo y aumentará el ritmo cardíaco ”, dice Eakin. Los nadadores de regazo pueden visitar sitios web como swimmersguide.com para ver si hay piscinas de entrenamiento cerca de su lugar de vacaciones.

Actividades como bucear, esquiar o llevar a los niños a algún lugar que requiera caminar, como el zoológico, un museo o un parque temático, pueden ser divertidos para quemar calorías.

Para los entrenamientos en interiores, reserve una habitación en un hotel que tenga una sala de ejercicios, la mayoría lo hace. Si eso no funciona, la mayoría de los gimnasios de todo el país ofrecen pases diarios. La YMCA, que es una instalación de entrenamiento internacional, vende pases diarios por $ 8 a $ 10, y se puede encontrar en casi todas las ciudades de Estados Unidos.

¿Fuera del país y no hay gimnasio? No hay problema. Si se encuentra en un país extranjero, no hay mejor manera de conocer la zona que bajarse del autobús o del taxi y empezar a caminar. Ya sea que visite Florencia, París o Londres, estar de pie lo mantendrá en forma y le permitirá apreciar realmente las vistas, los sonidos y los olores de la ciudad.

Ya sea que sus viajes lo lleven cerca o lejos, la conclusión es que es esencial mantener su cuerpo activo, incluso por un corto tiempo cada día, porque el movimiento adicional lo ayudará a mantenerse con energía durante viaje. Dice Eakin, "Incluso la menor cantidad de actividad puede impulsar su metabolismo y nivel de energía".

Después de todo, ¿cuál es el punto de ir a algún lado si no tienes suficiente energía para disfrutarlo?