Seamos realistas: con la temporada navideña ya sobre nosotros, estamos viendo un probable aumento de peso de cinco a siete libras el 1 de enero. Si sucumbimos a la tentación, claro. El hecho de que haya una tonelada de galletas navideñas a su alcance en la oficina o que crea que no puede resistirse a las bebidas sin fondo de ponche de huevo en una fiesta, no significa que tenga que consumir con la boca. Aquí hay algunas formas bajas en calorías y sin calorías de obtener su dosis de alimentos durante esta temporada navideña.
Satisfaga sus antojos sin comer
Es difícil de creer, pero hay formas de satisfacer sus antojos sin comer. Así es, si activa sus otros sentidos, podrá comenzar su juego con unos pocos
sustituciones, como velas. Las velas NEST lanzaron recientemente velas Godiva. Sí, dijimos Godiva, como en una palabra: ¡divino! Si el chocolate no es lo tuyo, hay varios otros alimentos con aroma
velas que te esperan. Simplemente elija su pasión y disfrute del aroma que permanece en su habitación durante horas en lugar de disfrutar de una delicia que perdurará durante días... ¡en sus caderas!
Marianne Bellino, CHC, MBA aconseja: "Compre una vela de especias de calabaza y disfrute del aroma sin comer mega calorías". Marianne es una entrenadora de bienestar, educadora y consultora que
se especializa en nutrición, acondicionamiento físico y soluciones para la gestión de la vida, el estrés y el tiempo.
¿Bikini puesto? Ahora comienza tu horneado navideño
Bellino también enfatiza la importancia de lucir el papel en la cocina. Aunque puedes resistir la tentación a la deliciosas velas perfumadas, es posible que no puedas escapar
deberes de horneado. ¿Su consejo? “Use un bikini mientras hornea galletas navideñas para concentrarse en los delgados, coma solo uno y regale el resto”, agrega.
Toma un bocadillo bajo en grasa
¿Absolutamente tienes que tomar un bocado o beber algo? Bellino recomienda darse un capricho con un bocadillo bajo en grasa en lugar de buscar las trufas más cercanas o el pastel de queso sobrante. Ella sugiere,
“Mezclar unas cucharadas de cacao con agua caliente, canela, unas perlas de chocolate negro Godiva y / o un pequeño trozo de bastón de caramelo. Cubra con leche al vapor... este es un decadente bajo en grasa, bajo en calorías,
golosina baja en azúcar que no aumentará de peso ".
Prepara tu plan de juego
Debi Silber (también conocida como The Mojo Coach), MS, RD, WHC y autora de El programa Lifestyle Fitness: un plan de seis partes para que cada mamá pueda verse, sentirse y vivir lo mejor posible recomienda tener un plan de juego
una vez que salga de su casa. Una cosa es poder obtener tu ingesta sensorial en casa, y otra muy distinta manejarla en la carretera.
Por ejemplo, Silber aconseja disfrutar del aspecto y el aroma de las golosinas en una panadería comprando una golosina para otra persona. “¿Qué mejor regalo es cuando das algo que amas absolutamente?
Te estarás inundando de endorfinas mientras haces algo considerado, amable y cariñoso ". Sin embargo, el comprador debe tener cuidado. Silber recomienda entrar a la panadería sin
dinero extra, ya que, sin saberlo, podría convencerse a sí mismo de que también necesita golosinas.
Compare sus tiempos de activación
Silber también recomienda ir a comprar golosinas durante las horas libres y con el estómago lleno. "Si el chocolate no te activa a las 10 de la mañana, entonces ve de compras... y
no entre con hambre ”, sugiere. Al ir de compras con el estómago lleno, mantendrá su juicio intacto.
Elija sabiamente su bolso
También puede mantener sus porciones intactas cuando se divierte en esta temporada de vacaciones sosteniendo un bolso. “Recomiendo el truco del embrague”, dice Silber. "Trae un bolso de mano y
has eliminado una mano ". O incluso si usa un bolso pequeño y lo sostiene, ahora solo podrá beber o comer en lugar de hacerlo simultáneamente.
Determine las porciones antes del postre.
Silber también sugiere tener un plan de acción antes de ir a una fiesta de Navidad. Después de todo, mirar la cintura vuelve a lo básico. ¿Te darás permiso para disfrutar de tres bocados de
postre decadente o prefieres comer un panecillo con mantequilla? Decida con anticipación lo que podrá disfrutar y lo que decidirá dejar pasar y, lo más importante, cúmplalo.
Alcanza la meta en lugar de Godiva
Durante los momentos de tentación en esta temporada navideña (o en cualquier momento del año), simplemente recuerde estar atento al premio. Bellino dice: "Publica una foto del cuerpo de tus sueños en el refrigerador
y la pantalla de inicio de su pda... la visualización lo mantendrá enfocado en sus objetivos y lo ayudará fácilmente a deshacerse de aquellas cosas que no lo ayudarán a alcanzarlos ".
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