Vivimos en una cultura de comida rápida, donde comprar una hamburguesa en el drive-thru es ciertamente más fácil que correr a la tienda, comprar alimentos, volver a casa y cocinar. Aquí hay cinco formas de romper ese molde y priorizar su salud.
Programa tiempo para hacer ejercicio
¡Y apégate a ello! La mitad de la batalla de ponerse en forma está recibiendo la motivación para hacerlo. Sin embargo, si está programado en su teléfono o computadora portátil como sus otras citas, está prácticamente escrito en piedra. No es necesario que haga ejercicio todos los días, pero establecer un recordatorio durante al menos tres días a la semana lo llevará a una vida más feliz, saludable y en forma.
Elimina el esfuerzo de comer sano
Cuando estés en el trabajo, dirígete al local emparedado comprar es mucho más fácil que cocinar una comida desde cero en la cocina de la empresa. Por otra parte, con un sándwich de restaurante a menudo no tienes idea de cuántas calorías estás consumiendo o exactamente qué ingredientes están incluidos. Elimina el misterio de salir a comer. En su lugar, prepare una comida en casa. Incluso puede prepararlo con anticipación haciendo sopa casera o pollo a fuego lento en una olla de barro y luego cómelo durante toda la semana. Unos pocos minutos de molestias al comienzo de la semana generan ahorros de dinero y calorías.
Beber agua durante todo el día.
Beber los ocho vasos de agua recomendados al día puede parecer imposible, especialmente cuando solo ha tomado dos vasos a las 5 p.m. rueda alrededor. El agua le da energía y limpia su sistema. Beberlo durante todo el día te ayudará a darlo todo. Llene una botella de agua grande y guárdela en su escritorio. En lugar de comer calorías saladas del tamaño de un bocado, beba agua. Te ayudará a sentirte lleno y concentrado.
Toma el camino más largo
Si va conduciendo al trabajo, estacione lejos. Tomar el camino más largo hasta la entrada lo ayudará a hacer ejercicio que en realidad no se siente como un ejercicio. Caminar un poco más te ayudará a quemar algunas calorías más y, con el tiempo, podría generar algunos resultados importantes.
Aprende a comer fresco
Incluso si está comiendo comida rápida, busque un lugar que use carnes frescas, panes y verduras. Los alimentos procesados y llenos de sal te harán sentir deshidratado y letárgico a la mitad del día. No querrás ir al gimnasio después de eso. Coma alimentos que reconozca en su forma más natural. El solo hecho de hacer esto puede llevar a un cambio dramático en el peso y la actitud.
Más sobre una vida sana y feliz
6 formas de organizar a tu familia
7 formas de simplificar tu vida
5 consejos para una vida más sana y feliz
