Escuchamos los clichés todo el tiempo: ¡mira el lado positivo! ¡Piensa positivo! ¡No te preocupes, sé feliz! Y dependiendo de nuestro estado de ánimo, podemos responder, "Ve a saltar a un lago"... o palabras en ese sentido.
Pero, sorpresa: toda esa positividad tiene una gran recompensa, en beneficios de salud, académicos, sociales y de vida para usted. y tu niño. Un estudio de 30 años de Martin Seligman, Ph. D., autor del gran libro El niño optimista, mostró que el optimismo en los niños ayuda a prevenir la depresión y el estrés (el estudio de Seligman encontró un vínculo claro entre el pesimismo y la depresión), mejora su rendimiento en la escuela y el atletismo y mejora su salud. Lo mejor de todo es que, si bien el optimismo es un rasgo innato en algunos, también se puede enseñar y alentar, por lo que insto a que los padres comiencen temprano a proporcionar un modelo positivo y a enseñar a sus hijos enfoques optimistas para vida.
Primero, déjeme aclarar que no estoy defendiendo un mantra simplista de "No se preocupe, sea feliz". Darle la vuelta al ceño fruncido puede hacer que las arrugas se vean mejor, pero los beneficios reales provienen de hacer
interno cambios, construyendo una visión del mundo positiva pero realista que ayude a los niños a ser resilientes, autosuficientes y seguros de sí mismos. El optimismo también es una habilidad importante de EQ (inteligencia emocional) que le servirá bien a su hijo en la escuela, donde abordará las tareas con una actitud de "yo puedo hacer eso".Entonces, ¿cómo se le enseña a un niño a ser optimista? ¡Estoy encantado de que lo hayas preguntado!
1. Empiece por usted mismo
Los niños criados por padres deprimidos o negativos ven el mundo a través de una lente de negatividad. Si cree que tiene una tendencia de esa manera, comience con pequeños pasos para aligerar su actitud, de modo que pueda proporcionar un modelo positivo para su hijo.
2. Da pasos de bebé
Una actitud optimista no se apodera de ti de una vez, como el manto de invisibilidad de Harry Potter. Si tiene una inclinación más natural hacia el pesimismo, tanto usted como su hijo deben comenzar de a poco, con actos de positividad del tamaño de un bocado. Decide caminar media milla extra hoy. Lea uno o dos capítulos de un libro que le guste. Ríase juntos sobre un evento negativo que tuvo lugar en la escuela, en el trabajo o en el estacionamiento de la tienda de comestibles. (¡La vida es demasiado corta para gastar tu energía en negatividad!) Te sorprendería lo rápido que esto se convierte en una segunda naturaleza.
3. Escúchate a ti mismo hablar
La gente a menudo ni siquiera se da cuenta de lo negativos que suenan. Trate de detenerse antes de hablar y replantee sus declaraciones de una manera diferente. En lugar de, "Uf, tengo una gran reunión hoy y la estoy temiendo", ¿qué tal si, "Estoy un poco nervioso por esta reunión, pero Voy a hacer lo mejor que pueda y espero que salgan cosas buenas ". No tienes que ser alegre, solo míralo desde una nueva ángulo. A esto se le llama "diálogo interno" y es una herramienta terapéutica muy importante que cualquier persona, incluidos los niños, puede utilizar en su propia vida.
4. Enséñeles a sus hijos el arte del diálogo interno
Los niños están sujetos a mucha presión y estrés debido a la tarea, los exámenes, las calificaciones, el desempeño en el campo de juego e incluso las amistades. El uso de técnicas de diálogo interno puede ayudarlos a abordar estas situaciones de manera más proactiva. "He hecho esto antes y puedo hacerlo de nuevo". "Esta prueba de matemáticas va a ser un desafío, pero voy a estudiar mucho para ello". "Seré amable con Andrew, entonces el el resto depende de él ". Este tipo de declaraciones les enseña a los niños a ser autosuficientes y... esto es muy importante... a sentir que tienen cierto control sobre los eventos de su vidas.
5. Elogie los esfuerzos de su hijo, no solo los logros.
Es fácil dar y recibir elogios por el éxito; el truco consiste en hacer que su hijo se sienta optimista incluso cuando las cosas no salen como esperaba. Primero, demuestre empatía si se sienten decepcionados o tristes (usted Nunca quieren descartar sus sentimientos con un comentario como "Oh, eso no importa" o "No se sienta así"). Luego, ayúdelos a analizar qué salió mal y qué pueden hacer de manera diferente la próxima vez. Enfatice que son competentes: "¡Usted puede hacer esto!" Esto los ayudará a generar confianza, enfrentar obstáculos futuros y aprender que pueden cambiar el resultado.
6. Ir a una búsqueda del tesoro
A medida que usted y su hijo pasen el día, busque los eventos positivos. Estos pueden ser muy pequeños: flores que crecen en el patio trasero, ver a un vecino que te gusta, acariciar a un perro. Pero cuando los sumas, crean un banco de sentimientos positivos.
7. Lleven un diario juntos
Haga preguntas como, “¿Qué fue algo bueno que hiciste hoy? ¿Qué fue lo mejor que pasó en la escuela hoy? ¿Qué es lo que realmente te enorgullece? " Haga que su hijo tenga el hábito de pensar positivamente sobre las cosas que ha hecho.
8. Si sucede algo malo, mire el panorama general
Cuando formé parte de un grupo que trabajaba con niños muy pequeños después del 11 de septiembre, una de las cosas que les dijimos fue: "Sí, hay gente mala en el mundo, pero hay mucha más gente buena ". Les pedimos que hicieran una lista de todos los que conocían que eran buenos persona. Cuando miraron esa lista, vieron cuánta gente se preocupaba por ellos. Ayúdelos a poner las cosas en contexto: Sí, suceden cosas malas. Pero no todo en el mundo es malo. Busque modelos positivos a seguir.
Estos ocho métodos deberían ayudarlo a usted y a su hijo a crear una visión del mundo más positiva, una que tendrá beneficios duraderos. Entonces, la próxima vez que alguien te diga: "No te preocupes, sé feliz", puedes responder: "No estoy preocupado. Soy optimista."
