Ocurre cada marzo y octubre: los padres de niños pequeños en todas partes lloran lágrimas de angustia y consternación cuando se dan cuenta de que el cambio de horario de verano está a punto de arruinar su vida. horarios de sueño de los niños se desvían y (temporalmente) arruinan sus vidas.
Dado que parece que no podemos hacer que todos se unan a la idea de que los cambios de horario deberían ser eliminados porque son lo peor que les ha pasado a los padres, pedimos a los expertos que nos dieran consejos sobre cómo podemos ayudar nuestro bebés y niños pequeños ajustarse a la diferencia horaria y si están al tanto de cualquier truco que podamos robar. Resulta que es posible que debamos comenzar a entrenar para el horario de verano incluso antes del gran día.
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"Para adaptarse al cambio de horario de una hora del horario de verano, los padres pueden intentar ajustar el horario de sueño lentamente durante el período de unos pocos días antes y después del cambio de horario", dice
“Esta técnica permite que el niño se adapte más gradualmente y, con suerte, conduce a menos irritabilidad o rabietas a la hora de dormir y despertarse. Empiece varios días antes del cambio de hora, y si es "primavera adelante", intente acostar al niño unos 10 a 15 minutos más tarde de la hora normal para dormir, y lo mismo al despertar. Un cambio de 10 a 15 minutos es mucho menos perturbador que un cambio abrupto de una hora. En unos pocos días, los padres deberían poder "restablecer" la hora de acostarse en consecuencia ".
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Si tiene un niño pequeño, es posible que tenga más trabajo por delante. Dra. Penny Jacinto, jefa de pediatría y directora médica de la UCIN en Centro conmemorativo de Orange Coast en Fountain Valley, California, dice que la mayoría de los bebés no se ven afectados por el cambio de hora, pero los niños pequeños pueden sentir durante uno a tres días, y los niños mayores pueden experimentar más somnolencia de lo habitual durante más tiempo de lo habitual ese. Además de acostar a los niños pequeños y a los bebés más temprano de lo habitual, Jacinto sugiere hacer pequeños ajustes en su horario de siesta.
"Una siesta más corta durante el día les haría querer dormir más temprano y dormir toda la noche", dice Jacinto. "Para las madres lactantes, esto sería más un ajuste".
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De manera similar a lo que comenzará a hacer días antes para cambiar su hora de acostarse, Fisher dice que el mismo enfoque fácil funciona mejor para las siestas y las comidas.
“Los cambios en la hora de la siesta y en el horario de alimentación deben reflejar los cambios nocturnos; ajústelos lentamente durante unos días al adelantar o retrasar las horas de la siesta y las comidas entre 10 y 15 minutos”, dice Fisher.
Para aquellos de nosotros que luchamos por mantener a nuestro hijo despierto durante horas solo para que no venga a llamar a las puertas de nuestra habitación en el amanecer, es bueno saber que un poco de planificación anticipada ayuda en gran medida a hacer que ese ajuste de horario de verano sea un quebrar.
