¿Se siente abrumado por todo lo que cree que debe lograr en un solo día? Puede que sea el momento de tomarse un respiro y adoptar nuevas estrategias para programar el tiempo de inactividad que tanto necesita en su día.
No es de extrañar que las mamás a menudo se sientan abrumadas. Con la acumulación de compromisos familiares, sociales y profesionales, nos presionamos para lograr mucho todos los días, desde patear metas en el trabajo y cocinar comidas nutritivas para nuestros hijos, pasar tiempo en pasatiempos personales o trabajar en nuestras relaciones.
Al hacer todo esto, nos esforzamos por lograr ese equilibrio ilusorio entre el trabajo y la vida. "El equilibrio entre el trabajo y la vida personal se define como lograr el equilibrio entre todas las prioridades de su vida, ¡y no es una tarea fácil!" confirma la Universidad de Toronto Oficina de cuidado familiar. “A pesar de nuestros mejores esfuerzos, el estrés de tratar de equilibrar nuestras muchas responsabilidades a veces puede volverse abrumador. Si alguna vez se siente culpable por no poder pasar más tiempo haciendo ciertas actividades, como pasar más tiempo con su familia... es posible que esté sufriendo un desequilibrio entre el trabajo y la vida ".
¿Por qué es importante tener un equilibrio entre el trabajo y la vida?
En términos simples, tener un horario equilibrado te convierte en una mejor mamá. Te convierte en una persona más relajada y menos estresada en general, lo que te permite desempeñarte mejor en todas las áreas: en casa, en el trabajo, en tus relaciones y cuando te esfuerzas por alcanzar tus metas personales.
"Durante años me pregunté qué me pasaba", explica Emily Monosson, que tuvo tantos problemas con el concepto. de casar su carrera con su vida familiar que compiló un libro de ensayos sobre este mismo tema, llamado La maternidad, el elefante en el laboratorio.
“Me transformé de un investigador de laboratorio a tiempo completo en un científico confinado en casa, rodeado de montones de reimpresiones, bocadillos a medio comer y pañales... había decidido que trabajaría solo durante el horario escolar mientras los niños eran pequeños, [pero me preocupaba que eso pudiera significar] que no era un dedicado ¿científico?"
Estos tipos de "¿Estoy haciendo un buen trabajo?" Las preocupaciones son completamente normales para la madre promedio. A veces sentimos que no estamos pasando suficiente tiempo de calidad con los niños; otras veces nos preocupamos de que se estén descuidando nuestras carreras. Pero la realidad es que todos estamos haciendo lo mejor que podemos y para devolver ese poquito más a tus seres queridos, tu amigos, colegas y tu carrera, es muy importante que te hagas tiempo y te concentres en hacer las cosas que realmente disfrutar.
¿Qué puede hacer para crear un mejor equilibrio?
Primero, puede darse un respiro. Puede que no lo parezca, pero todos los que te rodean están equilibrando tantas prioridades y responsabilidades en competencia como tú, y todos sienten que las ruedas se están saliendo de vez en cuando.
Lo segundo que puedes hacer es reconocer que quieres hacer algunos cambios en tu horario para eliminar el estrés, ser más organizado y recuperar algunos momentos para dedicar precioso "tiempo para mí". "Ser padre puede ser una de las experiencias más alegres y gratificantes de la vida, pero hay momentos en la vida de todos en los que las exigencias y las molestias de la vida diaria provocan estrés. Estas tensiones son una parte normal e inevitable de la vida familiar, y los padres deben aprender formas de afrontarlas para no sentirse abrumados por ellas ", explica el Asociación Canadiense de Salud Mental (CMHA).
Las estrategias y actividades que puede realizar para restablecer el equilibrio en su rutina diaria, afrontar mejor el estrés y disfrutar de un "tiempo para mí" de calidad incluyen las siguientes:
- Tómate un tiempo para hacer algo que disfrutes: solo. Podría ser hacer un álbum de recortes, asistir a una clase de yoga, leer un libro en un baño caliente... Sea lo que sea, prográmelo en el diario como cualquier otra cita y disfrútelo todas las semanas sin falta.
- Tómese un descanso de cuidar a los niños. Un par de horas fuera de servicio puede ayudar a evitar que se acumule el estrés. “Pida ayuda a amigos o familiares para cuidar a los niños por un tiempo”, sugiere CMHA.
- Practica decir "no". “Reserve tiempo para pasar con los niños, tiempo para usted y tiempo para su cónyuge, parientes y amigos”, sugiere CMHA. "Aprenda a decir 'no' a las solicitudes que interfieran con estos momentos importantes y reduzca las actividades externas que hacen que la familia se sienta apurada".
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