Opciones de cena saludables
Trate de cenar en horarios regulares y programados, preferiblemente temprano en la noche, en lugar de cenas nocturnas. Por lo general, las cenas son más relajadas que otras comidas durante el día y, a menudo, tiene más tiempo para preparar y cenar que cualquier otra comida.
Tómese el tiempo para incluir alimentos de la pirámide alimenticia que puede haber excluido en comidas anteriores. Sin embargo, una advertencia, la hora de la cena puede sabotear sus intenciones de alimentación saludable o dieta porque tiene más tiempo para comer; es más fácil terminar comiendo demasiado. Vigile las porciones y el tamaño de las porciones.
La entrenadora asociada de ventas Marshella Dickey, de 22 años, no siempre logra encontrar tiempo para comer cenas saludables, pero aprovecha al máximo los alimentos que tiene a su disposición y evita las trampas de comida poco saludables de la cantina mientras está en trabaja.
“Intento comer muchas ensaladas con hojas de espinaca y frutas. Si tengo que comer sobre la marcha, trato de encontrar envolturas que contengan verduras y pollo. También trato de comer pan integral y pasta cuando puedo ”, dice Dickey.
En ocasiones, comer fuera de casa puede ser un desafío para algunas personas que se preocupan por su salud. Trate de tener comidas familiares sentadas en casa, pero cuando coma fuera, opte por comidas que contengan un equilibrio de los diferentes grupos de alimentos.
