A menudo nos sentimos abrumados por una lista interminable de cosas que debemos lograr en un día. Pero si todo lo que hacemos son las cosas que tenemos que hacer y nada que queremos hacer, es fácil terminar quemado y exhausto. Por eso es tan importante dejar espacio para "tiempo para mí".
El tiempo para nosotros mismos es a menudo lo primero que se queda en el camino. Y debido a que no hay consecuencias visibles por perder el "tiempo para mí", es fácil posponerlo por más tiempo de lo que es saludable. No dejar espacio para cosas que te relajen y te hagan feliz puede tener efectos negativos en tu bienestar. Pero encontrar ese tiempo extra es más fácil de lo que cree. Haga del “tiempo para mí” una prioridad, y su cuerpo y su mente se lo agradecerán.
Hazlo de inmediato
Si sabes que la procrastinación es un problema para ti, haz espacio para ti antes de que algo más se haga cargo. Ya sea que eso signifique hacerlo inmediatamente después de levantarse o en el momento en que llegue a la puerta del trabajo, aprovechar un período de transición para obtener su tiempo de relajación es una buena manera de hacerlo. Le da tiempo para hacer espacio mentalmente para ese "tiempo para mí" y aumenta las posibilidades de que lo haga.
Ponlo en tu lista de tareas pendientes
Cuando hace que el “tiempo para mí” sea algo que necesita ser marcado como cualquier otra cosa, es mucho más probable que lo haga. Dale tanta importancia como a cualquier otro elemento de tu lista para que no puedas excusarte por omitirlo. Así como no evitaría cocinar la cena y dejar que su familia pasara hambre, no puede saltarse el "tiempo para mí" y dejar que su bienestar emocional muera de hambre.
Solo empieza
El tiempo para usted a menudo puede funcionar de la misma manera que lo hace el ejercicio. Puede pensar que no está en las tarjetas para usted en un día determinado, pero si se concede solo 2 minutos, es posible que esté dispuesto a extender ese período un poco más una vez que comience.
Tenlo en mente
Puede sentir que está constantemente en movimiento, pero es probable que tenga más espacio para el tiempo de inactividad de lo que cree. Si tiene pensamientos de "tiempo para mí" en su mente, puede encontrar ocasiones sorprendentes para ello. Por ejemplo, en lugar de frustrarte mientras haces una larga cola en la cafetería, tómate este tiempo para cerrar los ojos, respirar profundamente un par de veces e imaginarte en tu espacio favorito. En lugar de sentarse en el autobús y entrar en pánico por el trabajo ese día, olvídese de la oficina y permítase abrir un buen libro. El trabajo se resolverá una vez que esté allí. Incluso si se toma unos minutos más en la ducha o se queda en la cama un momento más simplemente porque se lo merece, puede hacer maravillas por su bienestar. Deje de poner "tiempo para mí" en un segundo plano, y seguramente encontrará espacio para él donde quiera que vaya.
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