Ariana Grande y Pete Davidson recientemente se mudó a un elegante condominio en Chelsea en Nueva York, donde los inquilinos pueden disfrutar del "bienestar level ”, que se completa con un bar de jugos, una suite de spa privada y una sala de vapor. Citizen360, un complejo de condominios de lujo similar en el Upper East Side de la ciudad de Nueva York, ofrece salas de yoga y saunas de infrarrojos como comodidades. Otros edificios elegantes cuentan con "paredes verdes vivientes" y cascadas.
A medida que la cantidad de tiempo que pasamos en interiores alcanza su punto máximo (ahora es del 90 por ciento), la demanda de "arquitectura de bienestar" está aumentando, pero los sistemas de filtración de aire incorporados de los condominios de lujo y los lujosos spas son un lujo que pocos pueden poder pagar. La buena noticia es que hay muchos detalles pequeños y económicos que podemos incorporar en nuestros hogares y que están probados científicamente para aumentar el bienestar. Aquí hay cinco buenos lugares para comenzar:
1. Impulse hábitos saludables con recordatorios
No necesita renovar por completo su hogar para incorporar el bienestar a su vida. Los pequeños detalles pueden marcar una gran diferencia. Si tu trabajar desde casa, establezca recordatorios para ponerse de pie y dar un paseo cada pocas horas. Si no siempre puede ir al gimnasio, tenga a mano artículos pequeños relacionados con el ejercicio, como una esterilla de yoga o una banda de resistencia. Si necesita un impulso de motivación, imprima mantras para colgar en su casa que fomenten una vida activa. respiración profunda y claridad mental. Un poco de citas en la pared puede ser de gran ayuda.
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2. Crea el ambiente con iluminación
La luz natural entra a raudales por la ventana por la mañana. Velas parpadeantes en la mesa de la cena. Iluminación tenue antes de acostarse. La luz de su hogar marca la pauta a lo largo del día y puede afectar su sueño, estado de ánimo y bienestar general. Por ejemplo, sabemos que eliminar las fuentes de luz azul antes de acostarse puede animar hábitos de sueño saludables. Al optimizar su iluminación para adaptarse a diferentes estados de ánimo y actividades, puede dormir mejor, vive mejor y sentirse mejor. Un paso sencillo: instale varias lámparas de pie regulables en lugar de una luz de techo brillante en su sala de estar y un atenuador en su baño para ayudarlo a relajarse mientras se prepara para acostarse.
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3. Convierte tu espacio en un santuario con plantas
Las plantas pueden ayudar a limpiar el aire de su hogar de productos químicos de plásticos, pinturas y limpiadores, según ha descubierto la investigación de la NASA. Incluso unas pocas plantas alrededor de una habitación se sumarán a una estética orgánica y aireada y lo ayudarán a obtener los beneficios calmantes de conectando con la naturaleza. Traiga el exterior con un mini jardín vertical: cuelgue varios estantes y llénelos con variedades de plantas en macetas exuberantes y drapeadas, como el filodendro y la hiedra inglesa.
4. Haz de tu cocina un espacio colaborativo
Preparando la cena a menudo puede parecer más una tarea que una actividad relajante, pero al involucrar a la familia (o compañeros de habitación o amigos), su cocina puede ser un espacio para noches agradables y hábitos saludables. No necesita una barra de jugos orgánicos en su hogar para crear un espacio de bienestar. Simplemente llenando el refrigerador con ingredientes frescos en lugar de envasados y reuniendo a sus seres queridos para conversar y cocinar, puede convertir su cocina en un espacio que impulse tanto emocional como físicamente bienestar. No se requiere barista de jugos.
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5. Impulsa las vibraciones de spa con aroma
Según el Dr. Shannon E. Duke Becker, doctor en ciencias biomédicas comparadas y fundador de Petrichor Apothecary, según los estudios que los aromas cítricos como el limón, la naranja y la bergamota pueden reducir la ansiedad, y que la lavanda induce un cerebro más tranquilo ondas. Los difusores que humedecen el aire con aceites esenciales son una buena opción para incorporar estos aromas curativos a tu decoración.
Publicado originalmente elThrive Global.
