Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, más de 200.000 nuevos casos de cáncer de mama se diagnosticará cada año y la Fundación Nacional del Cáncer de Mama estima que 40.000 mujeres morirán anualmente a causa de la enfermedad.
Dicho esto, se han evitado más de 200.000 casos desde 1991. debido a la mamografía sola y aunque los expertos dicen que no hay forma segura de prevenir la enfermedad potencialmente fatal, hay varias formas de reducir significativamente el riesgo de desarrollarlo. Estas son las 10 mejores formas de reducir sus probabilidades de contraer cáncer de mama.
1. Revisa tu dieta
La Sociedad Estadounidense del Cáncer enumera el sobrepeso o la obesidad como factor de riesgo de cáncer de mama, especialmente para las mujeres. después de la menopausia, cuando, debido a que los ovarios dejan de producir estrógeno, la mayor parte del estrógeno de una mujer proviene de la grasa tejido. (Los niveles elevados de estrógeno también pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama). Las investigaciones también indican que las mujeres que ganar peso en la adultez tienen un mayor riesgo de cáncer de mama que las mujeres que han tenido sobrepeso desde infancia. Independientemente, si tiene sobrepeso, hable con su médico o un dietista registrado acerca de los cambios en la dieta que pueden ayudarlo a perder peso y alcanzar un peso corporal saludable.
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Aunque los estudios están en desacuerdo sobre si la ingesta de grasas está específicamente relacionada con el cáncer de mama, los expertos están de acuerdo en que una dieta alta en grasas puede conducir a un aumento de peso, lo que aumenta su riesgo. De manera similar, algunos estudios relacionan los hábitos alimenticios con el cáncer de mama y otros no.
Por lo tanto, puede y debe mantener una dieta equilibrada basada en alimentos vegetales, incluidas frutas y verduras, al tiempo que limita el consumo de alimentos procesados y carnes rojas. Sin embargo, no hay forma de garantizar que esto por sí solo prevenga la aparición del cáncer de bestia.
2. Ejercitarte diariamente
La actividad física diaria no solo es esencial para la salud en general, sino que también puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Según un estudio de la Iniciativa de Salud de la Mujer, tan solo 1,25 a 2,5 horas de caminata rápida por semana pueden reducir el riesgo de cáncer de mama de una mujer en un 18 por ciento, mientras que caminar 10 horas a la semana puede reducir el riesgo aún más. También puede correr, andar en bicicleta, nadar, caminar y practicar deportes para combinar su rutina de ejercicios y mantenerse motivado. Intente realizar de 45 a 60 minutos de ejercicio o actividad física moderada al menos cinco días a la semana. Como mínimo, siga un régimen de 30 minutos de actividad física diaria.
3. Limite su consumo de alcohol
El consumo de alcohol es claramente vinculado a un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama (así como otros tipos de cáncer), y el riesgo aumenta con la cantidad de alcohol consumida. En comparación con los no bebedores, las mujeres que consumen una bebida alcohólica al día tienen un aumento muy pequeño de la mama riesgo de cáncer, mientras que las mujeres que toman de dos a cinco bebidas diarias tienen aproximadamente una vez y media el riesgo de no bebedores. Si va a beber, limite su ingesta a una bebida al día.
4. Amamanta a tu bebé
La investigación sugiere que las mujeres que amamantan a sus bebés pueden tener un riesgo ligeramente menor de desarrollar cáncer de mama, especialmente si continúan amamantando hasta por dos años. Aunque la lactancia materna durante tanto tiempo es poco común en los Estados Unidos, se recomienda la lactancia materna incluso durante unos pocos meses. Los expertos creen que la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama de una mujer porque también reduce el número de ciclos menstruales que experimenta una mujer, exponiéndola a niveles más bajos de hormonas relacionadas con el cáncer de mama riesgo.
5. No tome terapia hormonal posmenopáusica
Investigación publicada en la edición de abril de 2007 de la Revista de Medicina de Nueva Inglaterra indica que la fuerte disminución en la tasa de nuevos casos de cáncer de mama notificados en 2003 puede estar relacionada con una disminución nacional en el uso de la terapia de reemplazo hormonal (TRH). El estudio analizó las tasas de incidencia de cáncer de mama y las tasas de prescripción de TRH después de que se informara que una investigación vinculaba la TRH con mayores riesgos. para el cáncer de mama, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, coágulos de sangre e incontinencia urinaria entre las mujeres que usan THS que contiene tanto estrógeno como progestina. Hable con su médico acerca de las alternativas a la TRH si está en la menopausia o está llegando a la menopausia y se siente desafiada por los síntomas relacionados con los cambios hormonales de la menopausia.
6. Pregunte sobre las pruebas genéticas y conozca su historial familiar.
Si bien este es un método controvertido que solo está cubierto por el seguro médico para ciertas mujeres, es algo a considerar si califica para él. Las mutaciones genéticas de las que se habla con más frecuencia son los genes BRCA1 y BRCA2. Sin embargo, también hay una cadena mucho más rara de mutaciones genéticas que pueden provocar cáncer de mama incluyendo ATM, TP53, CHEK 2 y más.
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7. Manténgase alejado del humo de segunda mano
Aunque la investigación no ha demostrado que los fumadores tengan un mayor riesgo de cáncer de mama, los estudios han sugerido que las altas concentraciones de humo de segunda mano pueden causar cáncer de mama en roedores. Además, un informe de 2005 de la Agencia de Protección Ambiental de California concluye que existe una asociación causal entre el humo de segunda mano y el cáncer de mama en jóvenes, principalmente premenopáusicas mujeres. Dado que el tabaquismo y el humo de segunda mano están relacionados con otros tipos de cáncer y afecciones médicas, El hábito resultará beneficioso para reducir el riesgo de cáncer de mama y mejorará su salud en general.
8. Evite los carcinógenos ambientales
Los científicos están trabajando arduamente para investigar el vínculo entre los compuestos ambientales y el cáncer de mama. De especial interés son las sustancias ambientales que se encuentran en estudios de laboratorio que tienen propiedades similares al estrógeno, que teóricamente podrían aumentar el riesgo de cáncer de mama. Por ejemplo, las sustancias que se encuentran en algunos plásticos, ciertos cosméticos y productos de cuidado personal, pesticidas (como DDE) y bifenilos policlorados (PCB) parecen poseer propiedades similares a las de los estrógenos. Aún no se ha encontrado un vínculo fuerte entre los compuestos ambientales y el cáncer de mama, pero los expertos sugieren evitar las sustancias sospechosas para estar seguro.
9. Exámenes clínicos y autoexámenes de los senos
Además de los autoexámenes mensuales de los senos, los expertos recomiendan que las mujeres consulten a sus proveedores de atención médica. hacerse exámenes clínicos de los senos cada tres años si tienen menos de 40 años y cada año si tienen 40 o más viejo. Los proveedores de atención médica pueden detectar cambios que las mujeres pasan por alto cuando se autoexaminan los senos. También pueden proporcionar a las mujeres información sobre prevención del cáncer de mama, teniendo en cuenta los antecedentes familiares y el estilo de vida. La detección temprana es crucial para prevenir que el cáncer de mama se propague y sea más difícil de tratar con éxito.
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También debe preguntarle a su médico acerca de hacerse una ecografía si es una de las muchas mujeres que tienen tejido mamario denso (que su médico puede ver en los resultados de su mamografía). Si no te lo dicen, pregunta. Tejidos mamarios densos significa que es posible que su mamografía no sea suficiente para detectar anomalías en sus senos, por lo que es posible que obtenga falsos positivos. Es importante ser persistente con su médico cuando se sienta mal, incluso cuando se asegure de que está bien.
10. Hágase una mamografía
Los autoexámenes de los senos son una forma eficaz de familiarizarse con el aspecto y la sensación de sus senos para que pueda estar al tanto de cualquier cambio que pueda indicar cáncer de mama. Sin embargo, las mamografías son el estándar de oro para detectar el cáncer de mama y se recomiendan para las mujeres. a partir de los 40 años, o antes si un proveedor de atención médica necesita descartar el cáncer de mama debido a cambios en el seno. Aunque una mamografía no puede prevenir el cáncer de mama, puede detectar la enfermedad en sus primeras etapas y evitar que se propague y se convierta en una afección potencialmente mortal.
