Realmente pusimos nuestra piel a prueba a lo largo de los años. Sabemos que todo, desde el estrés hasta el maquillaje y la exposición al sol, causa desgaste, pero la buena noticia es que, en realidad, puede revertir o frenar gran parte de ese daño. Empiece por aceptar este sencillo desafío del cuidado de la piel para volver a encarrilar las cosas.
Día 1
Este es el trato: no necesitar para lavarse la cara por la mañana. En la mayoría de los casos, no está causando ningún daño grave, pero al lavar en exceso, también está pelando tu piel de los buenos aceites que trabajó duro para producir en recuperación durante la noche. Cuide la piel del resto de su cuerpo todas las mañanas enjabonándose con un gel de baño humectante mientras se ducha, pero omita la cara. En su lugar, simplemente salpique su cara con un poco de agua fría e hidrate, y tome nota de cómo reacciona su piel a lo largo de la semana.
Termina tu día con una buena limpieza facial, pero no te detengas en tu piel. Tómate un tiempo para tirar a la basura los productos de maquillaje y el cuidado de la piel caducados y limpia los pinceles o esponjas de maquillaje si ha pasado un tiempo. Consulte esta guía para cuando todo tipo de maquillaje caduca para empezar.
Más: Cómo limpiar tus pinceles de maquillaje en menos de cinco minutos
Dia 2
Esta es una obviedad. Bebe más agua. La hidratación es esencial para asegurarse de que sus órganos funcionen correctamente, incluida la piel. El jurado aún está deliberando sobre si el agua tiene un impacto directo en la apariencia de tu piel, pero ciertamente promueve una piel más saludable (todo más saludable, en realidad). A continuación, aplique una sesión de exfoliación de cuerpo completo durante la noche para despedirse de células muertas de la piel y obtenga un aspecto más fresco de la cabeza a los pies.
Día 3
El azúcar es delicioso, sí. ¿Bueno para tu piel, sin embargo? Definitivamente no. Bueno, déjame retroceder. Es un gran exfoliante usado tópicamente, pero cuando comes demasiada azúcar (culpable), puede romper la elasticidad y evitar que el colágeno haga su trabajo. Si se siente preparado para la tarea, inicie una desintoxicación de azúcar (tenga cuidado, ya está en todo). O simplemente inicie días sin azúcar durante la semana. Todo, excepto el azúcar natural de las frutas, se pone en marcha.
Termine su día comenzando a concentrarse en la calidad del sueño. Mala calidad del sueño puede dificultar la producción de colágeno y ácido hialurónico, acelerar el envejecimiento y causar inflamación. Así que comience un ritual de sueño aproximadamente una hora antes de acostarse y hágalo todas las noches. Podría ser cualquier cosa: meditar, leer, estirarse e incluso pequeños toques como rociar tu almohada con spray de lavanda y encender ruidos ambientales. Elija cosas que le digan a su cuerpo que es hora de relajarse (y sí, eso significa que no más teléfono o computadora).
Más: Los cinco pasos de la rehabilitación de azúcar
Día 4
Las bacterias son las causa número uno de acné, por lo que es hora de hacer una limpieza a fondo de todas las cosas que tocan tu piel. Despierta y tira tus sábanas en la lavadora y tíralas en la secadora antes de salir por el día. Compra algunas toallitas para teléfonos móviles. Obtenga una nueva esponja vegetal (o deje de usar una por completo porque están en realidad bastante asqueroso). Piense en cualquier otra cosa con la que su piel entre en contacto y colóquela en su lista de "límpiame lo antes posible".
Ahora, puede que no le guste la siguiente parte, pero es hora de tomar nota de cuántos vasos de vino (y otras bebidas alcohólicas) bebe a la semana. Lo entiendo; un par de copas de vino o una cerveza en la hora feliz es muy parecido a ir a hacer yoga después de un largo día de trabajo. Sin embargo, demasiado alcohol puede deshidrata tu piel y causa inflamación. Inicie un mes sin alcohol o agregue una política de no beber a sus días sin azúcar.
Dia 5
Los New York Times informó sobre un estudio que encontró hacer ejercicio regularmente les dio a las personas de 40 años o más la calidad de la piel que tenían entre los 20 y los 30 años. Eso es lo más parecido a la magia que jamás podrá encontrar. Ahora, no tienes que correr un maratón ni nada. Empieza pequeño. Si no hace nada de ejercicio, elija un par de días a la semana para comenzar el día con un trote o haga una parada en el gimnasio de camino a casa. Si hace ejercicio pero quiere intensificarlo, pruebe algo nuevo como una clase de Barre o un nuevo estudio de yoga.
Luego termine su noche relajándose con una mascarilla facial. Elija uno que se adapte a su tipo de piel o un problema cutáneo común al que se enfrenta.
Día 6
Ahora, para la palabra V: vitaminas. Hay tantos que ayudan a su piel de una forma u otra, así que hable con su médico sobre cuáles pueden ayudarlo. La vitamina A puede ayudar detener los signos prematuros del envejecimiento. La vitamina C puede ayudar regular el colágeno. El zinc es antiinflamatorio. La vitamina B ayuda reducir el enrojecimiento. Entiendes mi deriva.
Si bien las vitaminas pueden ser una gran adición a su rutina, la mayoría de los médicos y nutricionistas también le dirán que siempre es mejor obtener los nutrientes directamente de los alimentos. Así que comience una regla en la cena para comer un tipo de hoja verde cada noche. De acuerdo a nuestro sitio hermano StyleCaster, la espinaca es una buena fuente de vitamina A y hierro. La rúcula contiene azufre, que ayuda con el colágeno. El infame Kale (sí, lo escribí con mayúscula) es una buena fuente de vitaminas A y C.
Día 7
No deberíamos tener que decirte esto, pero lo haremos de todos modos. Siempre use protector solar. Úselo en días de lluvia. Úselo en días nublados. Úselo cuando vaya a trabajar. Úselo a menudo. Hay toneladas de excelentes marcas que fabrican SPF de uso diario que no te hacen oler como si fueras a la playa, así que busca uno que te guste y úsalo con frecuencia.
Ahora, si comenzó este desafío un lunes, hoy es domingo. No hay mejor manera de recompensarse y comenzar muchas más semanas de mejores hábitos para la piel que con un masaje. Visite algún lugar para descansar y relajarse: puntos de bonificación por programar citas periódicas. Los masajes tienen innumerables beneficios para la salud, como mejorar el dolor crónico y reducir la presión arterial, pero también aumentar el flujo sanguíneo, que es ideal para tu piel.
Esta publicación fue patrocinada por Dial Body Wash.
