Cuando hablas con tus mejores amigos sobre cómo estar saludable, ¿cuánto de la conversación se basa en cómo quieres verte en lugar de cómo quieres sentirte? Mi conjetura: demasiado. En su junio Día de la Mujer artículo de portada, que llega a las gradas el 13 de mayo, Alison Sweeney habla de cómo su estilo de vida saludable transformó en el segundo en que reconsideró la palabra "flaca".
Crédito de la foto: Día de la Mujer / Hearst
Los titulares están por todas partes: baje 30 libras para mañana. Quema 3,015 calorías en una hora. Desterrar esos michelines en un abrir y cerrar de ojos... todo lo que necesita hacer es sujetar un artilugio aterrador a su cuerpo que cuesta tanto como su hipoteca.
Está bien, estoy exagerando. Pero lo que no es una exageración es cuántas mujeres usan indistintamente las palabras "saludable" y "flaca". Durante sus veintes, Alison Sweeney fue una de ellas. No fue hasta que ella comenzó a hospedar
El gran perdedor que descubrió el secreto de un estilo de vida saludable: “Me di cuenta de que ponerse en forma era mucho más que adaptarse a una determinada talla”, dice. "Cambié mi forma de pensar de 'desearía estar delgada' a 'quiero estar saludable'".Irónicamente, deshacerse de su obsesión con la báscula es exactamente lo que necesitó para perder peso y no recuperarlo, pero más lo que es más importante, aprendió lo que significa amar su cuerpo y tratarlo con respeto: “Hago ejercicio para poder participar activamente en mi vida."
Cortesía de Alison, estas son solo algunas de las formas en que puede hacer lo mismo:
Usa el fitness como combustible
Alison se enfoca más en lo que la aptitud física hace por su vida en general, en lugar de solo en los beneficios físicos. Se ha convertido en un factor clave para pasar tiempo de calidad con sus hijos y fue una gran parte de terminar su segunda novela. Antes de emprender el camino a pie o en bicicleta, pregúntese: "¿Qué gano yo?" Enumere todos los beneficios que le dará estar activo (ya sabe, además de un cuerpo caliente).
Hazlo social
Mi mayor lucha es traducir los hábitos saludables que estoy creando en mi vida social. Entre mi mamá burlándose de mí con pastel de chocolate y mis amigos burlándose de mí con martinis de chocolate, oy to the vey. Alison lidió con esto cambiando su vida social: en lugar de ir a almorzar o tomar algo, ella y su amiga van juntas a una clase de spinning semanal. (No sé ustedes, pero girar suena mucho mejor que tener giros).
Compra alimentos versátiles
Llene su despensa con ingredientes que puede usar en múltiples recetas. Algunos de los alimentos básicos comunes de Alison incluyen arándanos (por batidos), pimientos rojos (por frituras) y almendras (para pollo).
Programe la salud como programa el trabajo
Cuando te sientas a planificar la semana siguiente, nunca te cuestionas tener que trabajar o preparar comidas, entonces, ¿por qué no ocurre lo mismo con el fitness? Agréguelo a su agenda como lo haría con cualquier otra cosa. También es una excelente manera de asegurarse de no planificar demasiado y "olvidarse" convenientemente de hacer ejercicio, ¿o soy solo yo?
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