¿Qué debe hacer cuando cambian los patrones de sueño de su hijo? Siempre he sido algo riguroso con la rutina de la hora de dormir. Los niños los tienen por una razón, creo, y seguimos comprometidos con ellos. Pero incluso con muy buena consistencia, todavía pasamos por fases en las que la misma vieja rutina no funciona tan bien por varias razones ambientales o de desarrollo. Es difícil saber qué hacer en estas fases. ¿Seguimos con la rutina tal como ha sido? ¿O lo modificamos? ¿Está pasando algo más?
La rutina de la hora de dormir se trata, por supuesto, de establecer una buena higiene del sueño para que los niños puedan descansar lo que necesitan. También se trata de la coherencia en la rutina del hogar para que mi esposo y yo podamos mantener las cosas en marcha en la casa y tener un poco de tiempo para adultos en nuestro día. Cuando de repente uno de los niños no puede conciliar el sueño de manera constante y no es atribuible a una enfermedad, interrumpe más que solo la rutina de los niños: ¡afecta a toda la casa!
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¿Hay algo más importante en la vida de su hijo que pueda estar afectando la hora de acostarse? ¿Un logro de desarrollo o una transición? ¿Un estrés en su vida? Recuerdo vívidamente las interrupciones del sueño de cada uno de mis hijos en las épocas en que aprendieron a gatear. era como si no quisieran irse a dormir; de lo contrario, se arriesgaban a olvidar cómo hacer este nuevo y genial truco que aprendió. En esos casos, superar la interrupción y no hacer ningún cambio en la rutina fue lo correcto. En aproximadamente una semana, la rutina y el sueño volvieron a la normalidad. De manera similar, durante las transiciones escolares, las rutinas de sueño pueden verse un poco interrumpidas debido a la emoción o la ansiedad. En estos casos, encuentro que un poco de validación y tranquilidad ayuda mucho, además de mantener la rutina de sueño constante. Sin embargo, a medida que los niños crecen, la rutina a menudo necesita ajustes en términos de tiempo y detalles de la rutina. Estos ajustes son muy específicos para cada niño, pero lo más importante es mantener una rutina. Lo que estaba bien cuando tenían seis meses no es lo mismo que lo que está bien cuando tienen seis años. Los detalles de la rutina del sueño deben evolucionar. A medida que mi hijo mayor ha comenzado a llegar a la adolescencia, por ejemplo, estoy aprendiendo que algunas de las variaciones de su rutina de sueño son atribuibles a la biología. Simplemente no puede conciliar el sueño a una hora más temprana. Su rutina de sueño ha evolucionado aún más, incluso mientras le ofrezco más educación sobre por qué dormir es tan importante.
No te apresures
Curiosamente, sin embargo, he descubierto que aproximadamente la mitad de las veces mis hijos tienen interrupciones en el sueño rutinas, he tenido algo de culpa: me había acostumbrado a apresurarme en la rutina con ellos. Por el motivo que sea, a veces ha sido trabajo, a veces algún otro factor estresante, durante un período de tiempo (más de un día o dos) había pasado los minutos mientras estaba en la rutina de los niños con ellos enfocándose mentalmente en simplemente pasarlo por el otro lado. Los niños sintieron que no estaba realmente con ellos y reaccionaron de una manera que les permitiría tener más tiempo conmigo: permanecer despiertos y necesitar aún más atención a la hora de acostarse, etc. Resulta que la hora de dormir es un momento muy especial para los niños. Es cuando se ponen realmente a solas conmigo, ¡a veces es la única vez del día! No quieren apresurarse y quieren toda mi energía psíquica cuando estoy con ellos. ¡No puedo culparlos! ¡Nuestras vidas están ocupadas y el tiempo a solas es precioso! Cuando me entrego a la hora de la rutina de la hora de dormir, y no me permito pensar tres pasos antes de la rutina, cuando Necesito hacer esto, aquello u otra cosa: que la rutina vuelva a la normalidad y que ambos nos sintamos reconectados a uno. otro. Es mejor para los dos, no solo para su higiene del sueño. Las rutinas a la hora de dormir son momentos preciados para mí y mis hijos. Leemos, hablamos, nos relajamos. Son momentos para establecer buenos hábitos de sueño, pero también son grandes momentos para estar juntos.
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