Año tras año, gran parte de la población hace los mismos propósitos de Año Nuevo que durante el año. antes, como ponerse en forma y comer mejor, luego se cae del vagón de resolución antes de que alcancen Febrero. ¿Es posible cumplir con los propósitos de salud y fitness de Año Nuevo? En una palabra, ¡sí! Olvídese de las altas resoluciones y concéntrese en un plan diario para lograr hitos en el camino, dice Sammie Kennedy, CEO y creadora de Booty Camp Fitness.
los Revista de psicología informa que para el 7 de enero, el 22 por ciento de los resolutivos de Año Nuevo se han rendido en su objetivo. En marzo, más de la mitad de las personas encuestadas se cayeron del vagón de resolución.
"A menudo establecemos resoluciones elevadas, que nos llevan a desanimarnos cuando pensamos cuánto trabajo realmente tomará", dice Sammie Kennedy, fundadora de Booty Camp Fitness. Una mejor estrategia es asegurarse de que su resolución de acondicionamiento físico sea algo que pueda incorporar a su estilo de vida. Comprométase a dar pequeños pasos todos los días que trabajen hacia un objetivo más grande, dice ella.
Crea una meta diaria para empezar
“Siempre animo a mis clientes a crear una meta diaria y avanzar hacia una meta de cuatro semanas, una meta de ocho semanas y luego una meta a más largo plazo, digamos, seis meses”, dice ella. Un ligero cambio en su rutina eventualmente conduce a cambios más grandes y es más manejable y alcanzable.
Un ejemplo de una meta diaria sería beber dos litros de agua o reemplazar una comida con una ensalada grande. Saber por qué esto es beneficioso también hará que este sea un paso factible con el que puede sentirse bien. Dos litros de agua al día ayudarán a eliminar las toxinas, transportar nutrientes y ayudar al cuerpo a mantenerse hidratado. Reemplazar una comida con una ensalada grande no tiene por qué ser un sacrificio; hecho con buenos ingredientes y grasas saludables, puede ser increíblemente satisfactorio.
Los 4 mejores consejos para cumplir con las resoluciones
Estos son los cuatro consejos principales de Kennedy para cumplir con una resolución de acondicionamiento físico:
1
Crea una visión clara
Haga un tablero de sueños o un tablero de visión como recordatorio de lo que está trabajando para lograrlo. Esto podría ser tan simple como configurar una fotografía motivadora como fondo de pantalla de su teléfono para que pueda inspirarse cada vez que consulte sus redes sociales o su calendario.
2
Programa para el éxito
Reserve sus entrenamientos en su calendario. Asegúrese de asignar ese tiempo para hacer ejercicio y alcanzar su meta. No cancelaría por un cliente, amigo o jefe, así que también cumpla sus citas con usted mismo.
3
Mantener un registro
Una excelente manera de ganar impulso y recibir comentarios positivos es realizar un seguimiento de su éxito. Si su objetivo es perder peso, mida áreas clave de su cuerpo, como la cintura, las caderas, los glúteos y los muslos. Volver a medir cada cuatro semanas más o menos puede ayudarlo a seguir avanzando y reforzar su progreso. Sin embargo, no se preocupe demasiado por la báscula, ya que su programa de ejercicios puede reducir la grasa corporal mientras lo ayuda a ganar tono muscular; el músculo pesa más que la grasa.
4
Encuentra un sistema de apoyo
Tener amigos y familiares a bordo y conocer sus objetivos marcará la diferencia. El único consejo clave aquí es elegir personas que estén "a bordo" con su establecimiento de metas y le ayuden a recordar sus metas de una manera positiva y de apoyo.
Más consejos de salud para el Año Nuevo
10 consejos para adelgazar durante el año nuevo
Prepara tu mente para cambiar tu cuerpo
Los 30 mejores consejos dietéticos para las resoluciones de Año Nuevo
