Estoy seguro de que tuviste una relajante y romántica luna de miel con tu esposo (acostúmbrate a decirlo). Ahora que está desempacando su bikini, revelando sus fotos y acomodándose a su nueva vida como marido y mujer, apuesto a que se está preguntando: "¿Cómo mantengo la motivación y el peso que tenía antes de la boda? ¿pérdida?'
Después del gran día, muchas novias hacen la misma pregunta, y se preguntan cómo mantenerse motivadas y activas ahora que ya no están planificando el día más importante de sus vidas. Estoy aqui para decirte
que es absolutamente posible mantenerse motivado para siempre (al igual que su matrimonio).
Aquí hay algunos trucos para que empieces:
Cócteles, tareas pendientes en la oficina y salidas familiares
Siéntese en su sala de guerra, ya sea en su sala de estar, oficina o dormitorio, y saque su calendario. Haga una lista de todos los eventos y noches especiales que ha planeado para los próximos seis meses. Eres tú
¿Vas a una reunión? ¿Hay una próxima fiesta en la oficina que requiera un nuevo vestido de cóctel? ¿Qué tal una velada romántica con tu marido que requiera lencería? Hay una plétora de eventos para
eligió así, con bolígrafo en mano, póngalos en su calendario. Úselos como motivación todas las semanas y todos los días. Se sorprenderá de la cantidad de cosas por las que tiene que trabajar. Ahora que conoce las fechas de su objetivo, comience a trabajar al revés. ¿Qué le gustaría lograr para esas fechas? ¿Ganaste algunas libras en tu luna de miel que quieres perder para tu próximo gran trabajo?
¿presentación? ¿Hay un nuevo atuendo que se vería genial en ti si solo agregaras algo de definición a tus pantorrillas? Sea realista y honesto. Armado con este conocimiento, puede continuar manteniendo
e incluso alcanzar nuevas metas.
Zona de peligro de 5 libras
¿Horrorizada de que vas a recuperar todo ese exceso de peso que perdiste antes de la boda? Como la mayoría de las novias ruborizadas, las semanas posteriores a la boda casi parecen una gran decepción. De repente tu
volver a los viejos hábitos, comer comida chatarra en el almuerzo y saltarse el gimnasio porque está demasiado cansado. Muchos reclutas en nuestro Bootcamp360 Los regimientos establecen una "Zona de peligro" para ellos mismos para que no vuelvan a sus viejos hábitos y arruinen todo
ese sudor duramente ganado. Establezca una regla de "Zona de peligro" de 5 libras. Si pesa 5 libras más de lo que pesaba el día de su boda, es hora de evaluar realmente sus hábitos y mejorarlo.
Establecer esta "Zona" evitará que aumente 10 libras o más antes de que se dé cuenta y todos sabemos lo rápido que puede suceder.
Actividad diaria
La mejor manera de mantenerse en forma es simple: viva una vida activa y en forma. Las investigaciones muestran que realizar 20 actividades adicionales de 5 minutos durante el día puede quemar entre 300 y 400 calorías adicionales. Ni siquiera necesitas
Ponte tu ropa deportiva o empieza a sudar. Simplemente convierta las tareas que antes eran sedentarias en ejercicios activos. La lista a continuación le brinda un ejemplo de muchas de las actividades que puede realizar todos los días para
aumente su gasto calórico. Estoy seguro de que también puede agregar algunos propios.
- Estacione lejos de la tienda de comestibles / centro comercial
- Levántese y hable con un compañero de trabajo en lugar de enviarle un correo electrónico
- Ponte de pie mientras hablas por teléfono
- Sube la ropa por las escaleras en unas pocas cargas
- Da una vuelta rápida a la manzana después de cenar
- Siéntese en una pelota de ejercicios en lugar de un sofá mientras mira televisión
- Use comerciales de televisión para hacer estocadas, sentadillas y abdominales
- Limpieza y jardinería vigorosas
Si bien ninguna de estas actividades debe reemplazar sus entrenamientos, ciertamente lo ayudarán a quemar más calorías y aumentar su energía. Piense en ellos como una ventaja para sus entrenamientos diarios.
