Al igual que su cuerpo puede alterar el bienestar de su mente, su mente puede tener un gran impacto en su cuerpo tanto negativa como positivamente. Nuestras mentes y cuerpos están intrincadamente interconectados, y el bienestar o la mala salud de uno de ellos a menudo tendrá una influencia directa sobre el otro. Mantenga su mente tranquila y descansada para que su cuerpo pueda compartir la misma sensación de manera saludable.
Estrés y sueño
El mundo de hoy es tremendamente estresante. Todo es rápido y nunca hay suficientes horas en el día para pasar sin estresarse por algo. Ya sea en el trabajo, la escuela, las relaciones o incluso la ropa que se apila, a menudo estamos demasiado estresados para poder disfrutar de una cena tranquila o dormir bien por la noche. Cerrar los ojos no apagará automáticamente sus pensamientos, y casi nunca equivale a en realidad, "quedarnos dormidos", porque muchas veces nos despertamos por la mañana sintiéndonos aún más cansados y con menos energía. Su cuerpo necesita dopamina para indicarle que duerma. Hasta que su mente esté libre de estrés, su cuerpo no obtendrá el descanso que desea. Y cuanto menos dormimos, más nos estresamos y el círculo vicioso continúa.
Estrés y desequilibrios hormonales
Las mujeres necesitan oxitocina, como se analiza en profundidad en John Gray Venus en fuego, Marte en hielo. Pero dejando de lado las diferencias de género, necesitamos hormonas para sentirse bien, ya sea oxitocina en las mujeres o testosterona en los hombres, a diario para funcionar y hacer frente a los obstáculos cotidianos. El estrés impide la producción regular de oxitocina y perturba la producción hormonal dentro de su cuerpo. Aparte de la depresión, los desequilibrios hormonales pueden tener todo tipo de efectos en su cuerpo: dolor de estómago, aumento de la acidez del estómago, problemas de colon y fibrosis, por nombrar algunos. Piense en la forma en que su corazón comienza a acelerarse cuando piensa en algo aterrador, o en la forma en que siente mariposas en el estómago cuando se emociona. Nuestros pensamientos y nuestros cuerpos están entrelazados de formas que no podemos desenredar. Solo podemos armonizarlos.
Sobrellevar el estrés
Nuestros pensamientos tienden a divagar salvajemente y no siempre es fácil controlarlos, especialmente cuando no se puede evitar la raíz del problema. Sin embargo, eso no significa que tengas que rendirte a este círculo vicioso. ¡Meditar! La meditación siempre funciona. Ya sea que hagas algo de yoga o simplemente cierres los ojos y trates de evitar los pensamientos negativos, depende de ti. Algunos de nosotros aclaramos nuestras mentes escribiendo, por lo que llevar un diario en la mesita de noche podría funcionar para usted. Sea lo que sea, encuentre la salida que necesita para domesticar su mente para que pueda tomar el control de su cuerpo.
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