A menudo hablamos de necesitar un poco "tiempo personal”Pero ¿es realmente tan importante? En una palabra, ¡sí! Dedicarte un poco de tiempo te alivia estrés y le brinda la oportunidad de recargar sus baterías.
Es esencial para su salud y su felicidad tomarse un tiempo para usted todos los días.
Dáme un respiro
Incluso Super Mom necesita un descanso de vez en cuando. No podrá cuidar de su familia si no se cuida a sí mismo. Para entender la importancia de mi tiempo, necesitamos discutir los peligros del estrés y el exceso de trabajo de su mente y cuerpo.
Las causas del estrés
Todos se estresan. El trabajo, la familia, las finanzas, las relaciones y simplemente estar demasiado ocupado o con demasiados horarios pueden causar estrés en su vida. Además, puede generar estrés sobre sí mismo si tiene una personalidad tipo A, un perfeccionista o establece expectativas poco realistas de sí mismo. Las mamás a menudo tratan de ser todo para todos todo el tiempo, pero es imposible. Terminará estresado y agotado si no se reduce un poco y no dedica un poco de tiempo a mí en su apretada agenda.
Los síntomas del estrés
Las señales de advertencia y los síntomas del estrés son numerosos. Hablando cognitivamente, van desde la ansiedad y la preocupación hasta la falta de juicio y los problemas para concentrarse. Puede tener mal genio, sentirse abrumado o estar de mal humor en general cuando está estresado. Para algunas personas, tienen latidos cardíacos rápidos, dolores en el pecho, problemas gastrointestinales y otros dolores y molestias cuando experimentan estrés. También puede dormir muy poco, comer demasiado o incluso recurrir a las drogas y al alcohol durante los períodos especialmente estresantes de su vida.
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Los peligros del estrés
Si no se controla, el estrés puede afectar seriamente su mente y cuerpo. El estrés crónico a largo plazo puede provocar problemas de salud tanto emocionales como físicos. El estrés puede inhibir el sistema inmunológico, elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de ataque cardíaco. Puede acelerar el proceso de envejecimiento, hacerlo más susceptible a la depresión e incluso empeorar enfermedades como el cáncer y la diabetes.
Mi tiempo y el estrés
Para evitar la sobrecarga de estrés y el agotamiento, es necesario que dedique algo de tiempo para mí de forma regular. "Mi tiempo" significa diferentes cosas para diferentes personas. Puede significar recibir un masaje y una pedicura todos los viernes después del trabajo o hacer 30 minutos de meditación todas las noches. Puede significar despertarse todos los sábados por la mañana e ir a conducir solo, o salir a comer en el sofá el domingo por la tarde viendo Toda la vida películas.
Con el tiempo, estar estresado o con exceso de trabajo agotará su creatividad, claridad y concentración. Incluso solo de 15 a 30 minutos de tiempo para usted todos los días puede hacer una gran diferencia en su vida. Puede ayudar a mejorar su concentración, inspirar su creatividad y aumentar su felicidad. Hágase un favor y encuentre algo de tiempo extra para usted hoy y todos los días. Te hará una mamá más feliz, saludable y mejor.
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