Los 5 principales problemas de salud de las mujeres y cómo prevenirlos - SheKnows

Ciertos cánceres, incluidos el cáncer de mama y el cáncer de piel, son más frecuentes en mujeres que en hombres. Evitar fumar cigarrillos, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad son formas excelentes de ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer. Si bien consumir algo de alcohol puede ayudar a proteger contra el cáncer, consumir demasiado aumenta su riesgo. Trate de no tomar más de una bebida por día, lo que equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1,5 onzas de licor. Debido a que el cáncer de piel es una preocupación, es importante limitar la exposición al sol y usar protector solar a diario. Por último, el cáncer es menos mortal cuando se detecta a tiempo, así que hable con su médico sobre las pruebas de detección del cáncer.

Esta condición, que resulta en la pérdida de masa ósea, tiene un gran impacto en las mujeres en Canadá; Osteoporosis Canadá informa que al menos una de cada tres mujeres canadienses sufrirá una fractura causada por la osteoporosis. Afortunadamente, la osteoporosis se puede prevenir y es mejor comenzar a tomar medidas para hacerlo en la niñez y la edad adulta temprana. Si tiene una hija, asegúrese de incluirla en sus hábitos preventivos. La dieta es un factor clave en la prevención de la osteoporosis, así que asegúrese de consumir suficiente calcio, que se puede encontrar en productos lácteos, productos de soja y verduras oscuras, así como obtener suficiente vitamina D a través de una exposición adecuada al sol o suplementos. El entrenamiento de fuerza y ​​los ejercicios con pesas son otras buenas formas de desarrollar masa ósea.

Las enfermedades respiratorias, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la bronquitis y el enfisema, han aumentado en las mujeres durante los últimos 10 años. Una de las cosas más importantes que debe hacer para prevenir las afecciones respiratorias es evitar el humo del tabaco. Esto significa que debe evitar fumar y estar expuesto al humo de segunda mano. También trate de evitar la inhalación de contaminantes; asegúrese de utilizar productos de limpieza seguros y de permitir una ventilación adecuada cuando utilice productos químicos como pintura. Otra medida que debe tomar es preguntarle a su médico acerca de las vacunas para la gripe y la neumonía.

los Sociedad de Alzheimer de Toronto ha informado de que aproximadamente el 75 por ciento de las personas en Canadá a las que se les diagnostica la enfermedad son mujeres. Si bien no existe una forma comprobada de prevenir la enfermedad de Alzheimer, se pueden tomar varias medidas para proteger su cerebro. Esta afección comparte algunos factores de riesgo con la enfermedad cardíaca, por lo que se recomienda encarecidamente llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad para mantener un peso saludable. Involucrar a su cerebro es otra buena forma de prevenir el Alzheimer. Mantenga su cerebro activo completando acertijos, usando su mano no dominante y manteniendo una red social activa.