Una repentina oleada de calor envuelve su rostro y cuerpo. Su frecuencia cardíaca aumenta. Se forman gotas de sudor en la frente y el labio superior, y comienza a pensar: "Oh, no, esto no de nuevo".
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Sofocos
arruinar tu vida
Una repentina oleada de calor envuelve su rostro y cuerpo. Su frecuencia cardíaca aumenta. Se forman gotas de sudor en la frente y el labio superior, y comienza a pensar: "Oh, no, esto no de nuevo".
Algunas mujeres afirman que se siente como si un dragón estuviera atrapado dentro de ellas, mientras que otras dicen que es como si estuvieran de pie frente a un horno rugiente. Señoras, si algo de esto les suena familiar, probablemente hayan experimentado uno de menopausiaCaracterísticas más comunes: sofocos.
Los episodios de sofocos pueden durar entre unos pocos segundos y unos minutos y pueden ocurrir de cuatro a cinco veces al día. Y aunque entendemos lo que sucede cuando ocurren, el termostato del cuerpo se confunde y percibe ese cuerpo la temperatura aumenta muy rápidamente, por lo que los vasos sanguíneos se dilatan y hacen que sudes; los científicos aún tienen que determinar por qué Ellos pasan.
Los sofocos, sin embargo, no tienen por qué ser la pesadilla de su existencia; hay formas de ayudar a controlar los síntomas. Así que no se preocupe más, porque con estos útiles consejos, podrá combatir los sofocos antes de que tomen el control de su día.
Controle su dieta
La dieta es clave para mantener un estilo de vida bien equilibrado, por lo que no debe sorprenderse de que los alimentos que ingiera tengan un impacto profundo en los síntomas de la menopausia. Se deben evitar los alimentos picantes con cafeína y el alcohol hasta que sus hormonas recuperen el equilibrio. Mantenerse hidratado con una botella de agua fría cerca también es perfecto para cuando los molestos sofocos comienzan a actuar.
Muévete
Ponte unos pantalones de yoga, dirígete al gimnasio o simplemente ve un DVD de ejercicios en la comodidad de tu hogar. La conclusión aquí es ponerse en movimiento. Las mujeres a veces tienen miedo de participar en actividades físicas, les preocupa que los síntomas empeoren, pero de hecho, El ejercicio tiene el efecto opuesto y a menudo se sugiere como uno de los mejores métodos para reducir la aparición de calor. parpadea.
Capa arriba o abajo
Debido a que es difícil saber cuándo ocurrirá un sofoco, es mejor estar preparado para enfrentarlo usando capas que pueda quitar fácilmente cuando surja la necesidad.
Semilla de lino
Con sus compuestos similares al estrógeno, la linaza es una excelente alternativa natural para frenar los sofocos. Las semillas de lino se pueden mezclar en una ensalada, hornear en muffins y panes o mezclar en un batido.
Terapia hormonal
Reemplazar el cuerpo con las hormonas que ha perdido durante la menopausia es una alternativa a la que recurren muchas mujeres cuando intentan lidiar con los sofocos. El estrógeno sistémico, que puede presentarse en forma de píldoras, parches, geles o cremas, es uno de los más eficaces para aliviar los síntomas de los sofocos. Antes de decidir seguir con la terapia hormonal, asegúrese de tener una charla exhaustiva con su médico, ya que muchas alternativas pueden aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, coágulos sanguíneos y mamas. cáncer.
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