Seamos realistas: Pérdida de peso es un reto.
Entre las píldoras que prometen ayudarnos a perder esos últimos 10 libras y las dietas estrictas que afirman transformar nuestros cuerpos en dos semanas o menos, es difícil descifrar qué es real y qué no.
Estamos aquí para aclarar los mitos que pueda creer sobre la pérdida de peso y ayudarlo a encaminarse para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Puedo comer cualquier cosa si hago ejercicio con regularidad
¡Incorrecto! Llenar tu cuerpo con lo que quieras cuando quieras no te está haciendo ningún bien. Tu rutina de ejercicios no podrá alcanzar la cantidad de calorías que estás comiendo. Concéntrese en alimentar su cuerpo con alimentos nutritivos y disfrute solo de vez en cuando.
Sin grasa significa que es bueno para mí
Parece que todo viene en una opción "sin grasa" en estos días, pero no se deje engañar. Estos artículos generalmente están llenos de azúcares agregados y pueden contener tantas calorías, ¡o más! - como sus alternativas habituales. Tenga cuidado con los alimentos etiquetados como “ligeros” también, ya que a veces esto se refiere al sabor de un artículo en lugar de tener algo que ver con su información calórica.
Sin gluten me hará flaca
Muchas personas se han subido al tren sin gluten con la esperanza de perder peso, pero si no ha sido diagnosticado médicamente con la necesidad de seguir una dieta libre de gluten, no lo haga. Los productos sin gluten son alimentos procesados y no ayudan con la pérdida de peso, ya que muchos de ellos contienen más calorías, azúcar y grasa que sus contrapartes sin gluten. Opte por alimentos que son naturalmente libres de gluten en lugar de alimentos procesados sin gluten cuando intente perder peso.
No más bocadillos
Comer bocadillos puede parecer un pecado cuando se trata de perder peso, pero no tiene por qué serlo. Solo asegúrese de comer bocadillos sabiamente. En lugar de masticar chocolate y bebidas altas en calorías durante todo el día, alimente su cuerpo con frutas y verduras. La moderación es clave, por lo que técnicamente aún puede tener su galleta favorita de vez en cuando. Simplemente no devore toda la caja de una sola vez.
Morirme de hambre me hará flaco
No es verdad. Claro, es posible que pierda algunos kilos al principio, pero no beneficiará a su cuerpo a largo plazo. Las dietas estrictas son difíciles de mantener, ya que el instinto de su cuerpo es luchar contra ellas, lo que le provoca antojos de alimentos ricos en grasas y azúcares. En lugar de pasar hambre, recuerde beber mucha agua, preparar comidas saludables con anticipación y hacer mucho ejercicio para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
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