Si bien muchos de nosotros tenemos buenas intenciones de llegar al gimnasio después del trabajo, encuentro que a las cuatro en punto estoy contando los minutos hasta que llegue a casa y me relaje. Al mismo tiempo, espero que el tiempo disminuya para no tener que ir al gimnasio cuando lleguen las cinco. Puede sincronizar su mente y su cuerpo para que su entrenamiento no se cancele ni se posponga indefinidamente. ¡A continuación se muestran algunas cosas que me funcionan!
consejos para que tanto tu cuerpo como tu mente estén ahí!
Si bien muchos de nosotros tenemos buenas intenciones de llegar al gimnasio después del trabajo, encuentro que a las cuatro en punto, estoy contando los minutos hasta que llegue a casa y me relaje. Al mismo tiempo, espero que el tiempo disminuya para no tener que ir al gimnasio cuando lleguen las cinco. Puede sincronizar su mente y su cuerpo para que su entrenamiento no se cancele ni se posponga indefinidamente. A continuación se muestran algunas cosas que me funcionan.
Tienes una imagen mental en tu cabeza
Ya sea para perder peso o tonificar sus músculos, tiene un objetivo visual en su cabeza de cómo quiere verse. Si bien este objetivo de imagen no es realista a veces, es importante recordar que ir al gimnasio solo lo ayudará a lograr ese objetivo, y aunque no lo alcanzará de la noche a la mañana, mantenerse al día con su rutina de gimnasio es definitivamente un paso en el camino correcto dirección.
Recuerdas la sensación que tienes después de un entrenamiento.
¿Conoces esa sensación de alta energía o felicidad que tienes después de un gran entrenamiento? ¿De verdad quieres saltarte ese sentimiento? Hacer ejercicio ayuda a tu cuerpo a liberar endorfinas, ¡lo que automáticamente te hace más feliz!
Puede compensar las calorías adicionales en el almuerzo.
Esto no significa que puedas comer lo que quieras, ya que vas a hacer ejercicio después del trabajo, pero te tranquiliza un poco la mente y la conciencia si te pones a la cinta de correr después de tomar un poco de chocolate en el trabajo. Y si voy a comer un poco de pasta de trigo integral extra para el almuerzo o la cena, me propongo ir al gimnasio ese día, incluso si estoy demasiado cansado.
No querrás volver a tener malos hábitos
Decirte a ti mismo que subir las escaleras hasta tu oficina es suficiente ejercicio o que un paseo por el centro comercial más tarde es un buen sustituto de tu visita al gimnasio no te ayudará a largo plazo. Por lo tanto, si omite su entrenamiento varias veces esta semana, es posible que se encuentre justificándolo, ¡pero esto solo hará que vuelva a los viejos hábitos!
Es más probable que vigile lo que come
Cuanto más haga ejercicio, es más probable que no deje que sea en vano atiborrándose de comida chatarra o dulces después. ¡Después de una hora en el gimnasio, no hay forma de que vaya a casa y me coma una barra de chocolate que reemplazaría todas las calorías que acabo de quemar! Tener entrenamientos como parte de su rutina probablemente lo alentará a tomar decisiones más saludables.
¡Todo es cuestión de equilibrio!
Si bien la pérdida de peso depende más de lo que come, también es importante equilibrar esto con la actividad física. Quiere mantener su salud para verse y sentirse lo mejor posible, y mantener la actividad física como parte de su semana contribuye a la salud y el bienestar en general. Recuerde, ¡todo es cuestión de equilibrio!
Ahora voy a seguir mi propio consejo: ¡al gimnasio!
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