Criar a un niño ansioso, incluso con las mejores intenciones, puede llevarlo a una rutina de reacción y negatividad. Con el nuevo año llega la oportunidad de liberarse de los viejos patrones y replantear cómo usted y su hijo abordan sus ansiedad juntos.
Dilo conmigo: "Este año, lo haré ..."
... Acepta la ansiedad como un hecho de la vida
Piense en aprender a lidiar con la ansiedad de manera similar a aprender a caminar. No puedes cargar a tu hijo toda su vida y ciertamente no puedes hacerlo emocionalmente. Ayúdelos a aprender a mantener el equilibrio sobre esas piernas. Si bien es posible que usted (¡comprensiblemente!) Desee eliminar la ansiedad de su hijo por completo, simplemente no puede hacerlo. La vida tiene factores estresantes. Su objetivo es ayudar a su hijo a aprender cómo modular su ansiedad y desarrollar herramientas para lidiar con lo que se presente.
"Algunos niños tienen temperamentos más ansiosos que otros, por lo que se preocuparán más", dice Dawn Friedman, una consejera con sede en Columbus, Ohio, que trabaja con niños, adolescentes y adultos. "Ayudarlos a comprender y manejar su ansiedad les servirá mejor a largo plazo, ya que es probable que vuelva a surgir en el futuro".
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… Respeta esos sentimientos y luego construye sobre ellos
Sabes que no puedes alejar esa ansiedad, pero a veces no puedes evitarlo. Si su hijo se está derrumbando por tomar el autobús a la escuela, escúchelo con empatía. En lugar de discutir, valide. “Tomar el autobús parece estar despertando sentimientos por ti. ¿Cuáles son algunos de tus sentimientos? "
Primero, reconozca el comportamiento por lo que es. "De lejos, la ansiedad (a menudo enmascarada como problemas de comportamiento) es la razón número uno por la que los niños me ven", dice Friedman. A continuación, ayude a enmarcar de qué se trata la preocupación: ¿Le preocupa que se baje en la parada equivocada? ¿Tiene miedo de tener que pedir ayuda a alguien?
En lugar de ofrecer soluciones, guíe a su hijo a través del proceso de pensamiento que las personas suelen usar para resolver los problemas que puedan surgir. Deje que su hijo sea parte de la lluvia de ideas. ¿Qué tal pedirle al conductor que le diga cuál es su parada? ¿Puede usar su teléfono inteligente para seguir el progreso de su viaje en un mapa en tiempo real? La resolución proactiva de problemas puede contribuir en gran medida a generar confianza y disminuir esa ansiedad.
… Espere un crecimiento emocional
No siempre será tan difícil. Tanto usted como su hijo necesitan escuchar esto... con frecuencia. Exprese confianza a su hijo de que estará bien y que con la práctica, sus niveles de ansiedad disminuirán con el tiempo. Sea realista: se sentirán más seguros sabiendo que no espera una confianza instantánea y que no los presionará para que hagan algo que (todavía) no pueden manejar. Y también necesita saber que esto mejorará. (Probablemente no llevarás a tu hijo de 6 pies 2, de edad universitaria, portero de hockey sobre tus hombros para ayudarlo a pasar al lado del perro que ladra del vecino. Probablemente). ¡Cuelga ahí!
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… Evita el sabotaje
Todos nos hemos sorprendido haciendo este. "¿Estás preocupado por tu examen de matemáticas?" "¿Estás ansioso por la excursión?" Quédate con una pregunta abierta, como, "¿Cómo te sientes con la excursión?" Este también es un buen momento para ayudar a generar ideas ideas. ¿También? Necesita evaluar honestamente cómo estás alimentando el mensaje de que su hijo no puede manejar una situación que potencialmente le provoque ansiedad. Cuando va detrás del autobús escolar en su automóvil o se duerme todas las noches en el piso debajo de la cama del niño pequeño, le está dando a su hijo el mensaje de que su miedo es correcto: hipocresía manejar esa ansiedad.
... Refuerza la calma, incluso de forma no verbal (especialmente de forma no verbal)
Seguro decir todos los aspectos positivos, pero ¿a qué grita tu lenguaje corporal? Observa esos jadeos, suspiros y expresiones faciales sombrías. Si su hijo le tiene miedo al gato del vecino, ¿se está poniendo tenso al ver a Ginger, cruzando la calle con regularidad o telegrafiando de alguna otra manera que la aparición del gato indica el tiempo de colapso? Tómese un momento para recalibrar su propio comportamiento. La ansiedad puede ser hereditaria y usted también debe ocuparse de su propia ansiedad. Recuerde que su hijo recibe señales de usted y sabe que lo está mirando como un halcón.
… Pedir ayuda
Muchos niños sufren períodos de ansiedad; son parte del desarrollo cognitivo típico. Pero para algunos niños, la ansiedad es tan intensa que interfiere seriamente con sus vidas y con todo el hogar. Conocemos a una familia que no pudo comer afuera durante un año debido al miedo de la niña de 5 años a las avispas, pero al menos podían disfrutar de la vista desde un restaurante en el décimo piso, a diferencia de la familia del niño de 9 años aterrorizado por ascensores. Cuando la vida es así de limitada, no solo está bien buscar ayuda, es cruel no hacerlo, ¡para todos ustedes! La ansiedad grave no tratada generalmente empeora con el tiempo.
“La ansiedad se convierte en un problema clínico cuando se interpone en la educación o las relaciones de su hijo, pero puede ser difícil saber cuándo buscar ayuda”, dice Friedman. “Les digo a los padres que si se están preguntando si la ansiedad de su hijo es normal desde el punto de vista del desarrollo o es motivo de preocupación, hable con su maestro o llame a su pediatra. Pueden ayudarlo a descubrir qué es típico y qué necesita intervención ".
La intervención puede tomar la forma de profesionales que ofrecen terapia cognitivo-conductual o medicación (a menudo a corto plazo), o puede ser tan simple como que usted y su hijo superen una ansiedad suave y amigable para los niños libros de trabajo. Más de una mamá ha sugerido Qué hacer cuando te preocupas demasiado: una guía para niños para superar la ansiedad por Dawn Huebner con Bonnie Matthews, pero hay cientos y cientos de libros, tanto de ficción como de no ficción, que abordan la ansiedad infantil de manera útil.
¿La línea de fondo? Hay mucha ayuda disponible para su hijo, ni usted ni ellos tienen que lidiar solos con los problemas de ansiedad. Y tal vez esa sea la resolución más importante. Reconozca que juntos pueden aprovechar todos los recursos disponibles para hacer de 2017 un año menos ansioso.
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