OPCIONES DE BOCADILLOS SALUDABLES
Cuando comiencen los gruñidos estomacales de media mañana o media tarde, omita las patatas fritas de la máquina expendedora, las barras de caramelo y los paquetes de galletas. En su lugar, opte por bocadillos saludables como frutas o nueces. Los alimentos frescos, a diferencia de los alimentos procesados, siempre son una buena opción porque puede evitar consumir los productos químicos y conservantes agregados de los alimentos procesados.
Nancy Tan, una ejecutiva de cuentas publicitarias de 22 años, siempre está alerta con los plazos de entrega ocupados y tratando de complacer a los clientes. Le gusta comer frutas o tomates cherry durante todo el día. También se asegura de beber mucha agua para mantenerse hidratada.
"Los refrigerios saludables y el agua realmente me dan el impulso adicional que necesito... e ir constantemente al baño también me mantiene alerta", dice Tan.
Campbell sugiere también comer cosas como manzanas, pasas o zanahorias pequeñas mientras está en movimiento. Comer bocadillos saludables entre comidas puede mantener su nivel de azúcar en la sangre, prevenir la fatiga y, lo que es más importante, evitar los atracones.
EL CONOCIMIENTO ES PODER
La clave para una vida saludable es conocer los hechos. Obtenga más conocimientos sobre nutrición comenzando con la pirámide alimenticia. Determina tus necesidades nutricionales diarias. Lea las etiquetas para conocer el tamaño de las porciones y el contenido nutricional de los alimentos que consume. Asegúrese de obtener la ingesta diaria recomendada de alimentos que su cuerpo necesita.
A pesar de las posturas y contradicciones de los “alimentos saludables”, volver a lo básico, comer alimentos frescos y saludables y comer con moderación son realmente las mejores estrategias para una dieta saludable.
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