Los bocadillos sabrosos y satisfactorios no tienen por qué ser altos en calorías. Si está cuidando su ingesta de calorías, entonces limítese a alimentos saludables con mucha proteína y fibra para mantenerse lleno y alejado del frasco de dulces.
Apio y mantequilla de maní
El apio es uno de esos vegetales increíbles que tiene menos calorías de las que quema al comerlo, lo que lo convierte en el bocadillo perfecto a media mañana. Dos tallos de apio son el acompañamiento perfecto bajo en calorías para 1 cucharada de su mantequilla de maní natural favorita, que es una fuente nutritiva y abundante de proteína vegetal. Calorías aproximadas: 100.
Imagen: Con estilo y gracia
Garbanzos asados ranch
Para una alternativa libre de culpa a las papas fritas, opte por los garbanzos. Repletos de nutrientes, tienen mucha proteína y fibra para crear un refrigerio que lo mantendrá satisfecho hasta su próxima comida. Simplemente enjuague, escurra y seque un par de latas de garbanzos, luego (una vez que estén completamente secos) áselos en un poco de aceite de oliva y condimento ranchero. Calorías aproximadas: 50 calorías por cucharada.
Imagen: Maebells
Wraps de lechuga
Los wraps de lechuga son una excelente alternativa baja en calorías a los sándwiches tradicionales. Enrolle dos rebanadas de pavo ahumado en hojas grandes de lechuga romana. Una cucharada de mostaza es la salsa perfecta. Calorías aproximadas: 50 calorías por envoltura.
Imagen: Puro lujo
Frambuesas y yogur griego
Para un refrigerio afrutado, agregue un puñado de frambuesas a la mitad de una taza de yogur griego sin grasa. Obtendrá un impulso del azúcar natural en las frambuesas sin tener que optar por algo procesado. Calorías aproximadas: 100.
Imagen: K. Kendall / Flickr
Pimiento rojo y hummus
Un refrigerio bajo en calorías súper rápido y fácil para cualquier momento del día son palitos de pimiento rojo con 2 cucharadas de hummus original. Puedes sustituir el pimiento rojo por palitos de zanahoria, pepino o apio. Calorías aproximadas: 60.
Imagen: Simplemente sin gluten
Chips de plátano al horno
Corte en rodajas finas un plátano pequeño, sumérjalo en jugo de limón o naranja, coloque las rodajas sobre una bandeja para hornear y hornee en el horno hasta que esté crujiente para obtener un refrigerio dulce y bajo en calorías. Calorías aproximadas: 90 por 10 piezas.
Imagen: Momables
Ensalada de quinua
La quinua es un grano integral saludable y una gran fuente de proteínas, hierro y fibra. Mezcle 1/4 taza de quinua, 1/4 taza de pepino, tomates cherry y un chorrito de jugo de limón para obtener un bocadillo de ensalada de quinua simple pero sabroso. Calorías aproximadas: 165.
Imagen: Vida sana de Jeanette
Ensalada de atún
Agregue 1 cucharadita de yogur griego y 1 cucharadita de cebolla cortada en cubitos a 2 onzas de atún empacado en agua, y tendrá un bocadillo de ensalada rico en proteínas para que continúe entre comidas. Calorías aproximadas: 150.
Imagen: Cosas que le gustan a mi vientre
Ensalada de sandía
Mezcle 1 taza de cubos de sandía, 1 cucharada de queso de cabra desmenuzado y 2 hojas de menta fresca picadas para obtener una ensalada de verano deliciosa y agradable. Calorías aproximadas: 100.
Imagen: Cocina de Alexandra
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