Los bocadillos sabrosos y satisfactorios no tienen por qué ser altos en calorías. Si está cuidando su ingesta de calorías, entonces limítese a alimentos saludables con mucha proteína y fibra para mantenerse lleno y alejado del frasco de dulces.
![Meghan Markle y el príncipe Harry son](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Apio y mantequilla de maní
El apio es uno de esos vegetales increíbles que tiene menos calorías de las que quema al comerlo, lo que lo convierte en el bocadillo perfecto a media mañana. Dos tallos de apio son el acompañamiento perfecto bajo en calorías para 1 cucharada de su mantequilla de maní natural favorita, que es una fuente nutritiva y abundante de proteína vegetal. Calorías aproximadas: 100.
![Apio y mantequilla de maní para un refrigerio bajo en calorías.](/f/224ca09ad0a781c5873225657d9c15db.jpeg)
Imagen: Con estilo y gracia
Garbanzos asados ranch
Para una alternativa libre de culpa a las papas fritas, opte por los garbanzos. Repletos de nutrientes, tienen mucha proteína y fibra para crear un refrigerio que lo mantendrá satisfecho hasta su próxima comida. Simplemente enjuague, escurra y seque un par de latas de garbanzos, luego (una vez que estén completamente secos) áselos en un poco de aceite de oliva y condimento ranchero. Calorías aproximadas: 50 calorías por cucharada.
![Garbanzos asados estilo rancho para un refrigerio bajo en calorías](/f/4abe447cc7a54a83ca608476fd6a8f04.jpeg)
Imagen: Maebells
Wraps de lechuga
Los wraps de lechuga son una excelente alternativa baja en calorías a los sándwiches tradicionales. Enrolle dos rebanadas de pavo ahumado en hojas grandes de lechuga romana. Una cucharada de mostaza es la salsa perfecta. Calorías aproximadas: 50 calorías por envoltura.
![Wrap de lechuga para un refrigerio bajo en calorías](/f/42b8097e2b30968a86fb40055a0a6ae5.jpeg)
Imagen: Puro lujo
Frambuesas y yogur griego
Para un refrigerio afrutado, agregue un puñado de frambuesas a la mitad de una taza de yogur griego sin grasa. Obtendrá un impulso del azúcar natural en las frambuesas sin tener que optar por algo procesado. Calorías aproximadas: 100.
![Frambuesas y yogur griego sin grasa para un refrigerio bajo en calorías](/f/35a4ec1810bb05e0589d7729b9b049dd.jpeg)
Imagen: K. Kendall / Flickr
Pimiento rojo y hummus
Un refrigerio bajo en calorías súper rápido y fácil para cualquier momento del día son palitos de pimiento rojo con 2 cucharadas de hummus original. Puedes sustituir el pimiento rojo por palitos de zanahoria, pepino o apio. Calorías aproximadas: 60.
![Palitos de pimiento rojo y hummus para un bocadillo bajo en calorías](/f/001db53638f40fad4cb07fdd66db6ef5.jpeg)
Imagen: Simplemente sin gluten
Chips de plátano al horno
Corte en rodajas finas un plátano pequeño, sumérjalo en jugo de limón o naranja, coloque las rodajas sobre una bandeja para hornear y hornee en el horno hasta que esté crujiente para obtener un refrigerio dulce y bajo en calorías. Calorías aproximadas: 90 por 10 piezas.
![Chips de plátano al horno para un refrigerio bajo en calorías](/f/c24ae3c4c68a3d330afaeeef11173775.jpeg)
Imagen: Momables
Ensalada de quinua
La quinua es un grano integral saludable y una gran fuente de proteínas, hierro y fibra. Mezcle 1/4 taza de quinua, 1/4 taza de pepino, tomates cherry y un chorrito de jugo de limón para obtener un bocadillo de ensalada de quinua simple pero sabroso. Calorías aproximadas: 165.
![Ensalada de quinua para un bocadillo bajo en calorías](/f/457efe76a835651aea0ae07590649b30.jpeg)
Imagen: Vida sana de Jeanette
Ensalada de atún
Agregue 1 cucharadita de yogur griego y 1 cucharadita de cebolla cortada en cubitos a 2 onzas de atún empacado en agua, y tendrá un bocadillo de ensalada rico en proteínas para que continúe entre comidas. Calorías aproximadas: 150.
![Ensalada de atún para un refrigerio bajo en calorías](/f/9f323f2d05bab86f0a3a111f6b034fab.jpeg)
Imagen: Cosas que le gustan a mi vientre
Ensalada de sandía
Mezcle 1 taza de cubos de sandía, 1 cucharada de queso de cabra desmenuzado y 2 hojas de menta fresca picadas para obtener una ensalada de verano deliciosa y agradable. Calorías aproximadas: 100.
![Ensalada de sandía para un refrigerio bajo en calorías.](/f/6b107594d1328b431c260368a9a85eb3.jpeg)
Imagen: Cocina de Alexandra
Más ideas de bocadillos
10 saludable ideas de bocadillos para que sea menos probable que golpee la máquina expendedora en el trabajo
10 ideas de bocadillos para llevar que tienen ingredientes con los que puede sentirse bien
20 alimentos llenos de proteínas para picar
Esta publicación te la trajo Granja Pepperidge.