Vamos al gimnasio con la famosa entrenadora Simone de la Rue para aprender cinco movimientos para tonificar los brazos como sus clientes de primera.
Simone de la Rue y su pareja Dee son las responsables por algunas de las armas más envidiables de Hollywood. Desde Nueva York hasta Los Ángeles, las mujeres trabajan con actrices de primera categoría como Anne Hathaway, Naomi Watts y Sandra Bullock para prepararlos para grandes noches como la premios de la Academia.
Y claramente vale la pena, como se vio cuando Hathaway mostró sus hermosos brazos tonificados mientras sostenía su premio a la Mejor Actriz de Reparto en la ceremonia de este año.
Anne HathawayEl cambio de vestimenta de último minuto de los Oscar >>
Entonces, ¿cuál es el secreto? Una serie de simulacros de bajo peso y muchas repeticiones destinados a enfocarse en áreas problemáticas clave.
Prueba el entrenamiento
Lo que necesitarás
- Pesas de muñeca de 2 a 3 libras y pesas de mano de 2 a 3 libras
- Una pequeña pelota de estabilidad o una pelota de Pilates.
Los movimientos
Preguntas y respuestas
1. Mis zapatillas Newton. ¡Tengo un par de todos los colores!
2. Mi iPad con todas mis listas de reproducción increíbles. Cada cliente tiene el suyo, ya que todos tienen gustos musicales específicos.
3. Una muda de ropa deportiva, ya que sudo mucho.
4. Una bolsa de almendras para picar entre clientes.
5. Una botella de agua de coco Harvest Farm. Es lo mejor para hidratarse y tiene un sabor delicioso.
1
Alcanza el Oscar
Con los pesos de muñeca puestos, coloque la pelota en el suelo con la mano izquierda. Deslice el brazo derecho por debajo del izquierdo y alcance una extensión lateral.
2
Trituradora de tríceps
Mantenga la pelota de Pilates en el suelo con la mano izquierda. Con un peso de 3 libras, levante el brazo derecho a una extensión de tríceps.
3
Buceo con cisne
Usando ambos pesos de muñeca, piense Cisne negroy levante / baje los brazos por encima de la cabeza, manteniendo la espalda recta.
4
Una pierna, dos Oscar
Párese sobre la pierna izquierda y levante la rodilla derecha. Sosteniendo las pesas de su mano, imagine que tiene dos Oscar y levante ambos brazos frente a su cuerpo.
5
La prensa de Wonder Woman
Comience en posición de plancha, luego levante la pierna izquierda y el brazo derecho. Mantenga durante aproximadamente un minuto, luego pulse. Siga con una prensa de tríceps.
Repite cada ejercicio durante tres series de 20 repeticiones por serie, en cada lado. Simone sugiere hacer estos ejercicios unas tres veces por semana además de cardio. Sus ejercicios cardiovasculares favoritos para hacer con sus clientes son bailar y saltar la cuerda.
Aunque no es nutricionista, Simone sugiere una dieta rica en proteínas y verduras, con cereales ligeros. Mezcle un poco de agua, jugo verde y el chocolate ocasional, ¡y debería estar listo para la alfombra roja en aproximadamente seis semanas!
Para conocer más entrenamientos personalizados de Simone que puedes hacer en cualquier lugar, visita su sitio web Body By Simone TV y sigue a BBS en Twitter. @cuerpobysimone.
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