Los estudios han demostrado que una mujer está programada para manejar múltiples tareas al mismo tiempo, ya sea que desempeñe el papel de mamá, profesional que trabaja, atleta, estudiante o cualquiera de los otros títulos ilimitados que tomamos. ¿Cómo te vuelves mejor en multitarea? Siga estos 21 consejos.
1. Organizar
Invierta tiempo y energía para minimizar el caos. Ordene y deseche los artículos no utilizados en su hogar y oficina.
2. Dormir
Los expertos recomiendan ocho horas de sueño ininterrumpido cada noche para mantener un estilo de vida saludable.
3. Pad en tiempo extra
Siempre tenga en cuenta lo inesperado al programar citas; concédase al menos 10 minutos de margen de maniobra.
4. Hacer listas
Invierta en un cuaderno, un organizador o muchas notas adhesivas para anotar lo que debe lograrse. Las pizarras y las pizarras de borrado en seco también son excelentes y se pueden encontrar incluso en las casas más elegantes.
5. Priorizar
Dedique algo de tiempo cada mañana a priorizar las tareas del día utilizando un sistema simple de numeración o viñetas.
6. limitar las comprobaciones de correo electrónico
Revisar su correo electrónico cada cinco minutos es contraproducente. En su lugar, verifique y responda a los correos electrónicos entrantes dos veces al día cuando tenga tiempo.
7. Bocadillo
Coma bocadillos saludables entre comidas para mantener su energía. Algunas sugerencias fáciles incluyen verduras y frutas recién cortadas, así como galletas saladas y queso.
8. Usa los gadgets
La mayoría de los teléfonos móviles de hoy en día se construyen pensando en el multitarea e incluyen un calendario, una lista de tareas y un bloc de notas. Aprenda a usarlo y cambie a un enfoque más ecológico y sin papel.
9. Llamadas de pantalla
Deja que la llamada de tu amigo vaya al buzón de voz si no tienes tiempo para hablar ahora. ¡Ella apreciará más tu atención cuando realmente la tengas para brindar!
10. Usa el espacio sabiamente
Tenga en cuenta que el espacio es una comodidad. Mantenga todos los elementos que necesita a mano, como un bolígrafo, papel, teléfono y computadora.
11. tómate un tiempo
Cuando su cuerpo y mente le digan que está abrumado, escuche y tómese un tiempo para descomprimirse, reenfocarse y reponerse con agua y un refrigerio.
12. Beber agua
Lleve botellas de agua cuando haga mandados para evitar la deshidratación, mejorar la concentración y (como beneficio adicional) mantener un peso corporal saludable.
13. Ejercicio
Hemos escuchado una y otra vez que debemos incluir al menos 20 minutos de ejercicio ligero a moderado como parte de nuestras rutinas diarias. La mayoría de las personas que hacen ejercicio pueden realizar múltiples tareas de manera más eficiente porque tienen la energía para hacerlo.
14. Equilibrio
Para cada tarea realizada para el trabajo, encuentre una fácil y divertida de realizar para su psique, como sonreír en el espejo.
15. Desarrolle un horario de limpieza
En lugar de hacer de la limpieza una producción importante, intente extenderla y limpiar sobre la marcha. Limpia el fregadero después de lavarte la cara o tira (o recicla) el periódico una vez que hayas terminado de leerlo.
16. Planificar comidas
Planifique las comidas, incluidos los refrigerios, al comienzo de cada semana para poder responder a la inevitable pregunta "¿qué hay para cenar?" eso no incluye comida para llevar.
17. Permitir la indulgencia
Evite sentirse culpable si se cuela en ese pequeño trozo de chocolate. Recuerde: "Todo con moderación".
18. Solo di no
Conozca sus limitaciones para que no muerda más de lo que puede masticar.
19. Utilice su red de apoyo
Utilice su círculo de apoyo para hablar sobre problemas, pedir consejo o simplemente relajarse.
20. Pedir ayuda
No tenga miedo de pedir ayuda o delegar una tarea cuando las cosas se pongan abrumadoras.
21. Ponte a ti mismo primero
Las mujeres multitarea más exitosas se ponen a sí mismas en primer lugar para poder ayudar mejor a quienes las rodean.
Un último pensamiento: no todas las tareas múltiples son buenas. La seguridad tiene prioridad; eso significa, por ejemplo, no enviar mensajes de texto ni leer mientras se conduce.
