8. Receta de ensalada de pollo griega
Si está buscando una forma de usa tu pollo sobrante para almuerzos en el transcurso de unos días, no busque más. Esta combinación de ingredientes con un guiño al sabor griego es excelente sobre una cama de verduras o sobre un pan sin gluten.
9. Receta de salmón con brócoli
Esta receta de cena saludable en una sartén es perfecto cuando tienes prisa (y odias limpiar). Tenga en cuenta el tamaño de la porción de brócoli para mantenerlo apto para FODMAP.
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10. Receta de pasta sin gluten
Este resumen compatible con FODMAP no sería justo sin la mención de pasta de calabacín, o zoodles, como se les llama cariñosamente. Dado que la verdura no contiene gluten y está llena de nutrientes, es una opción más liviana que la pasta sin gluten.
11. Receta de panqueques de calabaza
Ya sea que sea temporada de calabazas o no, estos deliciosos panqueques preparar un delicioso desayuno o un refrigerio. Se combinan perfectamente con jarabe de arce o un poco de mantequilla de maní.
12. Ensaladas de verano, 2 formas
Si va a hacer una barbacoa de verano y le apetece unas ensaladas saludables, elija los pepinos y la calabaza. los ensalada de calabaza y cilantro usa el mismo aderezo de cítricos que el de pepino, por lo que no tendrá que dedicar mucho más tiempo a crear ambos platos.
13. Receta de caldo de huesos
Hacer una sopa con una dieta baja en FODMAP puede resultar difícil, ya que la mayoría de los caldos requieren cebolla o ajo. Esta receta de caldo de huesos puede actuar como la base de muchas de esas recetas de sopa e incluso se erige como una sopa por sí sola. Agregue algunas verduras aptas para FODMAP y tendrá una comida. Nota: El tamaño de porción aceptable para un aguacate es 1/8, así que tenlo en cuenta.
14. Receta de papas fritas con polenta y romero
Estas "papas fritas" se hacen tan fácilmente como cortar, cepillar, espolvorear y hornear. Puede comprar la polenta prefabricada en su supermercado local, lo que hace que esta guarnición o refrigerio sea una opción fácil durante la hora de la comida.
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