A menos que sea un ratón de biblioteca natural, sentarse a estudiar, y luego tratar de recordar todo lo que ha leído, puede ser difícil. Facilite el proceso siguiendo algunos de estos prácticos consejos sobre dónde y cuándo reservar su tiempo de estudio.
Cuando estudiar
Investigaciones recientes sobre cuándo nuestro cerebro absorbe y retiene mejor la información tiene algunas ideas interesantes sobre cuándo debe (y no debe) estudiar.
Si eres un estudioso matutino:
Si usted es el tipo de persona que se levanta de la cama con grandes cantidades de energía, ir a los libros temprano y temprano puede ser para usted. La única condición: dale a tu cerebro algo de tiempo para que se despierte antes de realizar cualquier estudio intenso, porque el cerebro responde menos al aprendizaje de nuevas habilidades a primera hora de la mañana que después. Es más, si llega a los libros demasiado pronto, puede hacer más daño que bien; Los estudios muestran que los niveles de cortisol (una hormona del estrés) aumentan tan pronto como nos despertamos, lo que significa que es posible que no pueda recordar tanto. Estudie siempre una o dos horas después de que suene la alarma.
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Si eres un estudioso nocturno:
¡Buenas noticias! Algunos estudios sobre la memoria han demostrado que si pruebas una nueva actividad o aprendes algo nuevo justo antes de empezar el heno, es más probable que su cerebro retenga la información porque la procesa inconscientemente mientras usted dormir. Lo único que hay que tener en cuenta es la lentitud. Si se siente cansado después de un largo día, tome una breve siesta para restaurar parte del estado de alerta de su cerebro antes de estudiar. Otra advertencia: nunca cambie el sueño por golpear los libros. Tu cerebro necesita el resto para procesar todo lo que has leído.
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Donde estudiar
Dónde tu estudias por lo general importa menos que cómo estudias, pero hay algunas cosas que debes tener en cuenta.
En la puerta de su dormitorio abierto: No
Las distracciones están en todas partes en un dormitorio universitario, desde amigos caminando por el pasillo hasta la radio a tu lado.
En la cafetería: No
Estudiar en el comedor puede parecer una buena idea en ese momento (estás matando dos pájaros con uno piedra), pero tratar de hacer dos tareas a la vez divide la cantidad de energía que su cerebro puede dar a cada tarea. Eso significa que es menos probable que retenga lo que lee.
En la biblioteca: si
Estudiar en la biblioteca puede ser reconfortante (el silencio, el espacio), pero algunas personas necesitan un poco de ruido para mantener el cerebro alerta. Si ese es el caso, lleve un iPod con usted para tocar algunas melodías clásicas; los estudios demuestran que mejora la cognición cerebral.
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Como estudiar
Los investigadores creen que todos los estudiantes pueden hacer algunas cosas para aumentar su capacidad cerebral.
Crea un horario
Nuestros cuerpos funcionan mejor cuando se trabaja con algún tipo de rutina, y estudiar no es diferente. Asigne un cierto tiempo cada día para estudiar: el mismo tiempo - y su cerebro se acostumbrará a la rutina de "pensar".
Toma descansos regulares. Estudiar durante horas y horas sin descanso es contraproducente. Programe un descanso de cinco a 10 minutos cada hora. Levántese y muévase durante unos minutos antes de volver al trabajo.
Haz que cada hora cuente
No querrás pasar tiempo sentado estudiando cuando podrías divertirte con tus amigos, así que apaga todas las distracciones (por ejemplo, Twitter, Facebook, etc.) cuando te sientes a estudiar. Focusing te ayudará a hacer más y asegurará que tu cerebro recuerde lo que has leído.
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