Tanto si eres un yogui novato como si eres un yogui veterano, es probable que hayas visto a alguien hacer una pose de cuervo estelar en clase antes ...
Y aunque puede parecer intimidante, y probablemente un poco imposible al principio, puedo asegurarle que se sentirá tan "volar" una vez que le enseñe a su cuerpo a volar en el cielo (¿Ves lo que acabo de hacer allí? *Guiño.*).
Al igual que otros equilibrios de brazos, la postura del cuervo nutre y fortalece los brazos, muñecas y manos, mientras tonifica la parte interna de los muslos y el abdomen. Mantener la postura del cuervo también puede ser un buen impulso de confianza, ya que ayuda a desarrollar la concentración y mejorar la concentración. ¡Habla sobre un entrenamiento total de mente y cuerpo!
Así que vamos, yoguis, agreguen un cuervo a su yoga fluya siguiendo estos tres sencillos pasos para dominar la pose a continuación.
1. Asume la posición de sentadilla
Póngase en cuclillas (malasana) con los pies tan anchos como su colchoneta, dejando que sus caderas se hundan hacia el suelo, con las manos en posición de oración en el corazón.
2. Planta tus palmas y dobla tus brazos
Desde la posición en cuclillas, planta las palmas de las manos en el suelo de modo que las muñecas queden directamente alineadas debajo de los hombros. Doble los brazos ligeramente y apriete las rodillas firmemente alrededor de los codos o la parte superior de los brazos.
3. Rock and roll
Mueva su peso hacia adelante en sus manos, poniéndose de puntillas. Presionando firmemente en sus manos, levante los pies del suelo, permitiendo que sus rodillas descansen sobre la parte posterior de la parte superior de los brazos y que su cuerpo flote sobre el suelo.
Consigue mi look yogui
- Camiseta sin mangas “I Am Green” Mother Lover (Aziam, $ 42)
- Karma Capri (Aziam, 78 dólares)
Más lecturas de yoga
Cómo sostener una parada de cabeza
5 estiramientos para dominar las divisiones
Yoguis inspiradores a seguir en Instagram
