Superalimento para comer para una piel más brillante y saludable - SheKnows

¡Usted es lo que come! Este viejo adagio es especialmente importante para tu piel. Todo lo que se lleva a la boca puede ayudar o dañar su piel. ¡Llena tu despensa con superalimentos que salvan la piel y luce mejor que nunca!

Historia relacionada. La forma más segura de hacer estallar una espinilla, según los dermatólogos

Los alimentos ricos en antioxidantes haz que tu piel brille. Eso significa muchas frutas y verduras coloridas:

• Frutas y verduras amarillas y naranjass: Disfrute de albaricoques, zanahorias, duraznos y más.
• Vegetal de hoja verdes: ¿Alguien quiere espinacas?
• Tomates maduros y jugosos: Añádalos a salsas, ensaladas y sándwiches.
• Bayas: Las moras, arándanos, fresas y ciruelas tienen la mayor "capacidad antioxidante total" de cualquier alimento, según el Diario de la química agrícola y alimentaria.

Otros alimentos de alta capacidad antioxidante incluyen frijoles, nueces, ciruelas pasas y alcachofas.

Ácidos grasos esenciales, como omega-3,

promover membranas celulares saludables, que afectan lo que puede y no puede penetrar en las células de su cuerpo. Además, una membrana celular saludable ayuda a contener la humedad, lo que da como resultado una piel tersa y de aspecto joven.

Consume alimentos ricos en omega-3 como salmón, caballa, nueces y aceite de linaza.

Hidratas tu piel por fuera e ingieres aceites saludables lubrica tu piel desde el interior. Busque los aceites menos procesados ​​que pueda encontrar, como el aceite de oliva virgen extra, que aún contiene nutrientes importantes.

Incluya aproximadamente dos cucharadas soperas por día en su dieta. Más que eso podría hacer que aumente de peso.

los vitamina asociada con mayor frecuencia a una piel sana es vitamina A, y una de las formas más fáciles de aumentar la ingesta de vitamina A es con productos lácteos.

Los alimentos como las zanahorias tienen un alto contenido de betacaroteno, que su cuerpo puede convertir en vitamina A. Pero no todo el cuerpo puede realizar esta conversión fácilmente. Los productos lácteos bajos en grasa proporcionan verdadera vitamina A que todo el mundo puede utilizar.

Así que Disfrutá leche y queso bajos en grasa y abastecerse de yogur. Las bacterias vivas que son tan beneficiosas para su sistema digestivo también harán maravillas en su piel.

Selenio promueve las células sanas de la piel, y los alimentos que contienen este importante mineral son fáciles de incluir en su dieta.

• panes y magdalenas integrales
• cereales de grano entero
• pavo
• atún
• nueces de Brasil

Como beneficio adicional, estos alimentos lo dejarán sintiéndose más lleno, por lo que estará menos tentado por los alimentos de harina blanca, el arroz y los azúcares, todos los cuales pueden dejar su piel con un aspecto menos que saludable.

Té verde. Esta bebida casi perfecta estimulará tu piel de una manera que nada más puede hacerlo. Propiedades anti-inflamatorias proteger las membranas celulares de la piel - La investigación sugiere que el té verde puede incluso ayudar a reducir el riesgo de cáncer de piel.

Agua. Agua corriente proporciona la hidratación que la soda y el jugo no pueden. Los "ocho vasos al día" que se recomiendan a menudo se traducen en aproximadamente medio galón de agua limpia y sin gas.

Además de hidratar, el agua ayuda a transportar nutrientes y toxinas fuera de las células de la piel, y hace que su cuerpo sude de manera eficiente para que su piel luzca limpia y clara.

No es de extrañar que estos alimentos saludables para la piel también sean buenos para su salud en general. Mantener un estilo de vida saludable es lo mejor que puede hacer por su piel.

Más consejos para una piel bella y saludable

5 alimentos primaverales para la belleza
5 pasos para una piel más luminosa
5 posturas de yoga para ayudarte a liberar el estrés