Uno puede imaginar que con la crianza de cinco hijos y el trabajo a tiempo completo como emprendedor digital y el único proveedor de mi familia, la vida puede volverse abrumadora y estresante a veces.
En un día normal, estoy aquí, allá y en todas partes. Mis hijos participan en tantas actividades diferentes a lo largo del año que el solo hecho de administrar sus horarios por sí solos puede ser un gigantesco acto de malabarismo. Luego agregue mi horario de trabajo. Cada día es diferente. En los últimos siete días estuve en Rhode Island, Nueva York, Chicago y New Hampshire. Una vez más, ¡eso es solo los últimos siete días! No quiero que cambie nada en mi vida familiar o laboral. Mi familia es mi razón de ser y me encanta ver a mis hijos y a mi esposo involucrados en las cosas que les encanta hacer. Mi trabajo es mi pasión. A medida que crece mi negocio, crecen las demandas para mí, pero es algo que siempre soñé que sucediera... así que mantener la concentración y el rumbo es parte del trabajo para avanzar.
Mi vida está en constante movimiento y, a decir verdad, me encanta. Lo único que me prometí a mí mismo que haría en 2016 es ser más consciente del movimiento constante y el estrés que me trae. Realmente me comprometí a mejorar este año a través de la atención plena. Lo que me encanta de la atención plena es que se puede incorporar fácilmente a tu vida diaria. Aetna me inspiró todo esto porque creen que tomarse un momento para usted todos los días puede ayudar a reducir el estrés y aumentar el bienestar general.
Aquí hay cinco formas en las que me estoy dando momentos de reflexión y atención plena.
1. Todas las mañanas, antes de levantarme de la cama, me quedo quieto y respiro profundamente cinco veces.
Incluso si escucho a los niños abajo. Incluso si estoy de viaje de negocios. Incluso si me despierto más tarde de lo habitual. Incluso si me estoy despertando para tomar un vuelo a las 5 a.m. Hago estas cinco respiraciones profundas dentro y fuera. Me relaja y me permite tomarme un tiempo en ese momento para simplemente ser. Esto es algo que todos pueden hacer. Y la mejor parte: puede hacerlo por la mañana o por la noche antes de quedarse dormido. Me encanta este sencillo ejercicio que puedes hacer en cualquier lugar.
2. Realmente me comprometí a hacer ejercicio este año.
Siempre me ha gustado mucho el fitness, pero a lo largo de los años, lo dejé ir y venir. Este año, he agregado aptitud y ejercicio a mi vida como una tarea obligatoria. Para mí, el ejercicio es como mi yoga y meditación. Me centra. Me equilibra. Me ayuda mental, emocional y físicamente. Creo que el mayor error sobre el ejercicio es que la gente piensa que es necesario esforzarse todos los días. Solo quiero seguir moviéndome. Mi objetivo es 20 minutos al día de algo: caminar, correr, andar en bicicleta, perseguir a los niños, nadar. Para mí, son unos 20 minutos. Puedes hacer cualquier cosa durante 20 minutos.
3. Me estoy hidratando mejor
Nunca me di cuenta de cuánto necesitaba y ansiaba mi cuerpo el agua. Cada vez que me ves, tengo una botella de agua encima. A lo largo del día, siempre me aseguro (¡especialmente ahora!) De estar hidratado.
4. Me mantengo en contacto constante con las personas de mi vida que me completan.
Siempre he estado muy cerca de mi mamá, mi hermana, mi cuñada y algunos otros. Con la vida volviéndose tan loca en los últimos años, no me había mantenido en contacto con las personas que me hacen reír y sentirme más amado. Cambié todo eso este año. No hay nada como una conversación de 30 minutos con alguien que te ama y con quien tú también amas. La conexión llena tu alma y te hace sentir feliz. La belleza es que puedo ser honesto con estas personas sobre el estrés de mi vida, y están ahí para ayudarme y quieren escucharme. Me encanta eso.
5. Siempre me aseguro de que haya flores en la mesa de mi cocina.
Esto es algo que comencé a hacer hace unos meses y ha traído mucha felicidad a mi vida. Las flores me calman. Las flores me hacen feliz. Las flores son fáciles de conseguir y mostrar al mundo. Me encanta tener una hermosa exhibición. Incluso con el desorden y el caos en la casa con los niños, las flores llevan todo a un nivel relajado.
Asegúrese de tomarse un momento de su vida para respirar, relajarse y disfrutar de la vida. Pruebe esto incorporando algunos de estos consejos en su día a día para darle más paz.
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Esta publicación está patrocinada por Aetna. Para obtener más información sobre la atención plena y cómo #takeamoment, visite aetnamindfulness.com.
