La vitamina D es esencial para la salud y el desarrollo de su hijo. ¿Su hijo está recibiendo suficiente?
¿Por qué los niños necesitan vitamina D?
La Dra. Angela Houchin, pediatra certificada por la junta en Kentucky, dice que la vitamina D es crucial para el desarrollo óseo de los niños porque el cuerpo no absorbe adecuadamente el calcio sin ella.
¿Cómo pueden los niños obtener la cantidad adecuada de vitamina D?
Según la Dra. Natalie Muth, pediatra del Academia Estadounidense de Pediatría, Capítulo 3 de California un poco de sol (de 10 a 15 minutos de exposición solo unas pocas veces por semana) produce suficiente vitamina D. Ella dice: “Los rayos UVB funcionan para que la piel produzca el importante nutriente. Sin embargo, también sabemos que el sol también puede causar muchos problemas de salud, sobre todo cáncer de piel. Por esta razón, recomendamos que todos los niños usen protector solar cuando se expongan al sol y eviten estar al sol desde las 10 a.m. hasta las 4 p.m. cuando el sol es el más fuerte ". Ella señala que el protector solar en realidad bloquea la capacidad del cuerpo para producir vitamina D en respuesta al sol, por lo que el tiempo que pasa bajo el sol cubierto con protector solar no lo hace. contar.
Sin embargo, la Dra. Sara Lappe, pediatra de Niños de la Clínica Cleveland dice que el sol no es la única forma en que los niños deben (y pueden) obtener su vitamina D. Ella dice: “En la mitad norte de nuestro país, el sol no es lo suficientemente fuerte en los meses de otoño a primavera para proporcionar la vitamina D adecuada. Incluso se han realizado estudios de surfistas en Hawái que muestran niveles bajos de vitamina D, que la población está recibiendo mucho sol ". Ella nota que una mejor Una forma de asegurarse de que sus hijos obtengan una ingesta adecuada de vitamina D es comer alimentos fortificados con vitamina D, incluida la leche o el yogur o pescado como salmón. Ella agrega: "Otra opción son los suplementos de vitamina D que vienen en forma líquida, masticable y en tabletas".
¿Cómo afecta la falta de vitamina D a los niños?
Según el Dr. Houchin, en casos graves de deficiencia de vitamina D, los niños pueden desarrollar un trastorno óseo llamado raquitismo. Ella agrega: “La Academia Estadounidense de Pediatría ahora recomienda que todos los bebés recién nacidos reciban suplementos de vitamina D. Aunque los análisis de sangre para detectar la deficiencia de vitamina D no se consideran obligatorios para todos los niños, algunos pediatras están incorporando pruebas de detección de vitamina D en sus controles de niño sano, ya que la deficiencia de vitamina D se está volviendo cada vez más común."
El Dr. Muth dice que además del raquitismo, que es más evidente al arquear las piernas y los huesos que se rompen con facilidad, la deficiencia de vitamina D “suele aparecer durante los primeros dos años de vida. Los bebés amamantados que no reciben un suplemento de vitamina D corren mayor riesgo debido a que la leche materna no contiene mucha vitamina D (en comparación con la fórmula que está fortificada con nutrientes, incluida la vitamina D)."
Además de las preocupaciones físicas, la falta de vitamina D también puede tener efectos mentales devastadores, según el Dr. Timothy Houchin, psiquiatra de niños y adolescentes certificado por la junta y fundador de 360 Servicios de salud mental. Él dice: “La deficiencia de vitamina D está fuertemente relacionada con los trastornos depresivos en adultos, niños y adolescentes. Generalmente recomiendo que un psiquiatra infantil trabaje con el pediatra del niño para determinar si se deben usar suplementos de vitamina D de venta libre o recetados y cómo largo. Además, la suplementación con vitamina D en niños clínicamente deprimidos no debe considerarse un sustituto de la psicoterapia, la medicación u otras prácticas de tratamiento aceptadas ".
Si le preocupa la ingesta de vitamina D de su hijo, pídale a su pediatra un análisis de sangre para determinar si tiene una deficiencia.
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