Las fiestas son el mejor momento para estar agradecido por todas nuestras bendiciones, familiares y amigos. Las vacaciones también pueden desencadenar estrés, ansiedad y depresión. Es fácil apreciar la alegría de la comida, los regalos, las luces, las fábulas, las tradiciones y la pompa, pero muchos temen el torbellino del drama familiar, las altas expectativas y las demandas de nuestra economía de consumo.
Durante las vacaciones, hago un esfuerzo adicional para disfrutar de las festividades, sin perderme ni perder mis propios deseos y estilo de vida en la temporada. En las temporadas de vacaciones de 1999 y 2000, mi esposa Angie y yo hicimos malabares con las vacaciones con nuestras dos familias. y grupos de amigos, y sentimos que nos perdimos de disfrutar la verdadera esencia de las vacaciones: paz. Sabíamos que no queríamos que nuestra vida juntos incluyera sentir el estrés de ser arrastrados constantemente en múltiples direcciones. Durante dos años, nos perdimos la alegría de la temporada y acordamos que formar una familia durante las vacaciones sería más fácil sin el tirón de la familia extendida.
Un momento para empezar de nuevo
Conseguimos aquello en lo que nos centramos, lo que nos pasa a menudo. Mi empleador nos pidió que nos trasladáramos 3,000 millas a través del país desde Baltimore, Maryland, a Portland, Oregon, y en diciembre de 2001, abordamos un avión con nuestra hija de 8 meses, Katie. Estábamos entusiasmados con la nueva oportunidad y pensamos que disfrutaríamos la aventura. Pensamos que habíamos escapado del caos de la temporada, pero acababa de empezar.
Angie, Katie y yo pasamos la Navidad de 2002 solos en Portland, sin familia ni amigos. Angie se deprimió porque estábamos solos sin familia. Compramos un árbol de Navidad para nuestro pequeño apartamento temporal y lo trasladamos a nuestra nueva casa el 21 de diciembre de 2001. El espíritu navideño de Angie no aumentó y se hundió más en la soledad y la desesperación. Habíamos esperado la paz de estar lejos de la familia, pero ahora ella parecía deprimida debido a nuestra nueva situación. Fue difícil verla sumergirse tan profundo, pero se perdió en la soledad tal como lo había hecho en el caos.
Literalmente, no había nada que pudiera hacer para ayudarla. La tranquilicé, aumenté nuestro presupuesto navideño, llevé a la familia a experiencias turísticas de temporada y derramé todo el amor que pude en nuestra familia y nuestra casa. Angie no tenía nada de eso y no podía liberarse para experimentar la alegría de las vacaciones.
Todavía no fue suficiente
Vivimos en Portland durante 10 años, y Angie nunca disfrutó realmente de estar sola durante las vacaciones. De hecho, luchó por abrazar nuestra vida en Portland, especialmente durante las vacaciones. No importa cuán infeliz estuviera, las vacaciones trajeron aún más oscuridad. En 2004, tuvimos nuestra segunda hija, Meagan, e independientemente de haber criado a dos hermosas y amorosas niñas, nunca fue suficiente para romper su depresión y desesperación.
Angie culpó a Portland de su constante oscuridad y, en 2013, nos mudamos a St. Louis, Missouri. La temporada navideña de 2013 fue mágica, ya que Angie abrazó por completo nuestro nuevo hogar. Usamos las mismas decoraciones, tuvimos otra Navidad de gran presupuesto, asistimos a muchas celebraciones de temporada locales y no teníamos familia en el área. Pero hubo un gran cambio: Angie eligió tener una gran temporada navideña en las mismas circunstancias. Fue entonces cuando nos dimos cuenta de que no era la presencia de la familia, la ubicación o el caos o la soledad de la temporada. La razón de nuestra felicidad fue que Angie Escoge permanecer presente y con los pies en la tierra en lugar de compararlo con lo que ella percibió que sería mejor. No permitió que su mente creara un estrés que no existía.
La felicidad es una opción
Siempre puedes encontrar una razón para estar agradecido y siempre puedes encontrar una razón para no estarlo. La felicidad es una elección y culpar de su estado de ánimo a factores externos nos pone en modo de víctima. Pero, por favor, comprenda que nunca es víctima de su entorno. Puede encontrar paz y aprecio en cualquier circunstancia, durante las vacaciones o no.
Aquí hay tres cosas que lo mantendrán conectado a tierra al ingresar a la temporada navideña:
- La gratitud contribuye en gran medida a mantenerte alineado. La palabra gratitud se usa mucho como un medio para permanecer en un estado de alegría. Hay una razón para esto; es poderoso y funciona. La gratitud es la forma más eficaz de combatir la ansiedad y la depresión. La ansiedad es preocuparse por lo que pueda pasar y la depresión es comparar ahora a lo que juzgas que debería ser. La ansiedad y la depresión son tanto rechazos como una indiferencia por la vida, tal como es, a favor de lo que percibes que debería ser o podría suceder, y ambas son solo historias que reflexionas en tu mente. La gratitud por todas las bendiciones que tienes, cuando las contemplas repetidamente a lo largo del tiempo, crea un profundo aprecio por tus circunstancias actuales.
- Tomarte un tiempo para meditar varias veces al día evitará que te pierdas en la temporada. La meditación es fundamental para navegar el caos o la soledad. Tomarte un tiempo para conectarte con tu respiración y tu cuerpo te ayudará a salir de tu mente y entrar en el momento presente, donde todo es perfecto y seguro. Antes de construir una práctica de meditación, luché por permanecer centrado y conectado a tierra. Ahora, cuando me siento desequilibrado, sé que una sesión de meditación me ayudará a recalibrar. Puede descargar mi guía de meditación para comenzar.
- Finalmente, la comida afecta tu estado de ánimo. Durante las vacaciones, ingerimos cantidades masivas de alimentos y toneladas de azúcar y alimentos procesados. A medida que la depresión, la ansiedad e incluso la felicidad aparecen durante las vacaciones, también lo hace el comer en exceso. Cuanto más limpia sea su nutrición, más limpia será su emoción. Diviértete; solo tenga en cuenta que la nutrición y las emociones están estrechamente vinculadas, y ese vínculo no puede descartarse.
Tú controlas cómo vives las vacaciones. Las condiciones no pueden hacerte feliz, ansioso o deprimido. Las condiciones de vida son las que son; es su interpretación y aceptación de ellos lo que impulsa su estado mental y sus emociones. Una vez que Angie y yo nos dimos cuenta de que tenemos el control total de cómo nos relacionamos con nuestras experiencias, nuestras vidas mejoraron significativamente. Pensamos que necesitábamos ciertas condiciones para ser felices, pero en realidad necesitamos ser felices para poder disfrutar de nuestras condiciones actuales. Usted tiene el control total de todo, al igual que nosotros.
Publicado originalmente el Thrive Global.
