A medida que su hijo aprende el abecedario, necesita vitamina A, B, C y más. Los pediatras y nutricionistas hablan sobre la mejor manera para que los niños obtengan los más importantes vitaminas necesaria para el crecimiento, el desarrollo y la buena salud.
¿Todos los niños necesitan tomar un multivitamínico? Los expertos están divididos.
Sí, los niños deben tomar vitaminas.
"Un suplemento multivitamínico / mineral diario proporcionará un buen seguro para un niño", dice un nutricionista holístico. Gail Michalski. "Estos años son muy importantes y los cuerpos jóvenes en crecimiento pueden beneficiarse de esta protección adicional".
Los adultos pueden obtener todo lo que necesitan comiendo una dieta sana y de buena calidad, pero "la mayoría de los niños no comen esta dieta perfecta", explica Michalski. "Muchos niños comen alimentos cargados de azúcar y carentes de nutrientes, y un multivitamínico diario les proporcionará una red de seguridad".
"Es posible obtener todo lo que necesita de los alimentos integrales, pero vivimos en una sociedad que no pone un gran énfasis en los alimentos integrales y sin procesar", dice una madre vegana y especialista en nutrición. Rea Frey. "Los niños generalmente no obtienen todas las vitaminas que necesitan y muchos niños pasan más tiempo en el interior, lo que requiere un suplemento de vitamina D".
Entrenador de fitness profesional Scott White está de acuerdo y dice: “Todos los niños deben tomar un multivitamínico para ayudar a proporcionar nutrientes adicionales. Gran parte de los alimentos que compramos ahora son de baja calidad, nuestro suelo está agotado y debemos proporcionar a nuestros niños una nutrición mucho mejor ".
No, los niños no necesitan suplementos
“En términos de nutrición infantil, siempre me hago eco de esas sabias palabras: deja que la comida sea tu medicina”, dice la nutricionista Erika Herman, autora de Come como una gorda, parece una diosa. "Idealmente, los niños deberían comer alimentos ricos en nutrientes que nutran sus cuerpos de una manera que las vitaminas aisladas nunca podrían".
Herman explica que la comida ofrece una "entrega integral" que las píldoras no pueden. “Se necesitan cosas como la grasa de los alimentos para ayudar a absorber las vitaminas liposolubles, y se necesitan vitaminas liposolubles para ayudar a absorber minerales como el calcio y el magnesio”, explica Herman. "Nos encontramos con problemas y corremos el riesgo de que disminuya la eficacia cuando separamos los alimentos en partes".
"Las multivitaminas no son necesarias para los niños que crecen normalmente", agrega un experto en fitness Kristen James. "Las comidas y los refrigerios regulares pueden proporcionar todos los nutrientes que los niños necesitan". Hay excepciones, advierte James, como un niño que:
- está en una dieta vegana estricta
- necesita ser libre de gluten
- sufre de una enfermedad crónica
- tiene alergias alimentarias
- está fallando en prosperar
A menos que su hijo se encuentre en una de las categorías anteriores, "omita las vitaminas y concéntrese en comidas bien balanceadas", dice James.
Dr. Lala Show está de acuerdo con James y Herman. “No es necesario implementar vitaminas y suplementos para ayudar a un niño a crecer”, comparte. "Por otro lado, si hay un retraso en el desarrollo, disminución de la ingesta de calorías u otra afección médica subyacente, las multivitaminas pueden ayudar al niño a promover el crecimiento y una mejor salud".
¿Qué hace que un multivitamínico sea bueno?
Si usted y el proveedor de atención médica de su hijo están de acuerdo en que un multivitamínico es apropiado, querrá un producto de alta calidad para su hijo. Michalski ofrece algunos criterios muy específicos para elegir un buen multivitamínico:
- Busque multivitamínicos que utilicen alimentos integrales.
- Las multivitaminas deben usar las formas correctas de vitaminas y minerales (beta caroteno seguro en lugar de vitamina A, por ejemplo)
- Se debe incluir hierro
- Deben excluirse los azúcares, aromas, colorantes alimentarios y conservantes artificiales.
- Deben ser aptos para niños (es decir, sabrosos y masticables)
"Nuestros cuerpos conocen la diferencia entre un suplemento y el producto real", dice Frey, "ya veces nuestros cuerpos no procesará las vitaminas tan bien como los alimentos integrales, así que sepa lo que necesita para asegurar la absorción adecuada de nutrientes ".
Recomendaciones de expertos en multivitaminas
Los expertos en provitaminas tienen selecciones muy específicas de la gran cantidad de opciones multivitamínicas que existen:
- Bayas nórdicas por Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $ 24/120-count)
- Niños Vits por Now Foods (Amazon, $ 12/120-count)
- Kids One Multistars por Rainbow Light (Vitacost.com, $ 17/90-count)
- ¡Viva! Multivitaminas para niños de Nature's Way (VitamineShoppe.com, $ 13/120-count)
- Source of Life Animal Parade Gold de Nature's Plus (VitaminLife.com, líquido de $ 21/30 onzas)
- Perfect Kids Multivitamínico por Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $ 23/240-count)
- alternaVites Niños Paquetes de polvo (alternaVites.com, $ 16/30-count)
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