Hay una razón por la que el apuesto príncipe no pudo resistirse a la Bella Durmiente. Las mujeres que descansan bien se ven mejor que sus contrapartes privadas de sueño, es un hecho comprobado. Les pedimos a los expertos consejos para dormir más y fingir ese brillo saludable cuando 100 años de sueño (o incluso ocho horas) simplemente no son una opción.
Cuando se trata de belleza, en realidad no hay nada como dormir lo suficiente para obtener ese aspecto fresco y descansado.
“El término 'sueño reparador' ha demostrado ser real cada vez más últimamente por investigadores médicos”, dice la Dra. Jessica Krant, fundadora de Arte de la dermatología en la Quinta Avenida y profesor clínico asistente de dermatología en SUNY Downstate Medical Center en la ciudad de Nueva York.
Cuando no dormimos lo suficiente, explica el Dr. Krant, experimentamos más estrés; más degradación de colágeno y elastina; más opacidad, sequedad y arrugas de la piel; más hueco debajo de los ojos, incluso más aumento de peso.
Consejos para dormir
Entonces, ¿cómo puedes potenciar tu sueño? Dr. Howard Murad, fundador de Murad Inc., compartió estos consejos para obtener un sueño más reparador:
- Enfócate en lo positivo. Todas las noches antes de acostarse, escriba tres cosas positivas que le ayudarán a tranquilizarse.
- Ayude a calmar sus pensamientos tomando un adyuvante natural para dormir, como melatonina o ácido gamma-aminobutírico (GABA). Estos ingredientes te ayudarán a conciliar el sueño más rápido y a permanecer dormido por más tiempo, y ayudan al cuerpo a relajarse.
- Toma suplementos. Dele a su cuerpo lo que necesita para construir y preservar células más fuertes. Concéntrese en suplementos ricos en antioxidantes y antiinflamatorios para prevenir el daño celular. Estos incluyen aminoácidos; acidos grasos esenciales; y vitaminas A, B y D.
- Disfrute de una experiencia de autocuidado emocional que elimine el estrés. Un masaje o un baño caliente antes de acostarse ayudará a romper el ciclo de insomnio del sueño.
Consejos para el cuidado de la piel
Si el sueño aún se le escapa, pruebe estos consejos para el cuidado de la piel proporcionados por dermatólogos para ayudarlo a restaurar su brillo.
- Crema para los ojos. Use una crema para los ojos que contenga péptidos e ingredientes que difundan la luz para enmascarar las ojeras, el sello distintivo de la falta de sueño. — Dra. Katie Rodan
- Exfoliar. La piel muerta tiende a hacer que la tez luzca apagada, gris y cansada. Utilice un sistema de limpieza sónico diario, almohadillas exfoliantes con ácido glicólico o salicílico o una mascarilla facial. — Dra. Debra Jaliman, autora de Reglas de la piel
- Aplica una compresa tibia. Aplique una toallita tibia sobre su cara y déjela reposar durante 10 a 15 minutos. El vapor revitalizará tu piel y te hará sentir más despierto. — Dra. Marina Peredo
- Agua fría. Salpicar agua muy fría en la cara por la mañana ayuda a contraer los diminutos vasos sanguíneos de la piel. alrededor de los ojos para que goteen menos líquido y comiencen a reducir la hinchazón que se ha acumulado durante la noche. También le dará a tus mejillas un brillo rosado y fresco que la gente asocia con el estado de alerta. — Dra. Jessica Krant
- Enfriar y masajear la zona de los ojos. Usa un producto como Roll-on de ojos revitalizante simple para ayudar a reducir la hinchazón y despertar y revitalizar los ojos cansados.
- Hidratar. La falta de sueño literalmente hace que la piel esté más seca. Un humectante suave y rico empapará las capas externas de la piel y rellenará las células para que no luzca tan seca y arrugada. — Dra. Jessica Krant
Consejos para el cabello y el maquillaje
Por último, el maquillaje y el cabello adecuados pueden ayudar a disimular los efectos de una noche difícil. Dale a tu rostro un retoque final para que puedas comenzar tu día con un aspecto fresco y fabuloso.
- Usa un corrector en crema a base de agua. Los correctores a base de aceite tienden a separarse durante el día. — B. Bernadette, maquilladora, Nueva York
- Evita el maquillaje pesado. Evite (o al menos minimice) la base y los polvos pesados, que le dan a su piel un aspecto amarillento y opaco. Un poco de rubor rosado en las "manzanas" de sus mejillas puede ser muy útil. — Dra. Katie Rodan
- Recoge tu cabello en una cola de caballo. Retira el cabello de la cara en lugar de esconderte detrás de un desorden rebelde. Un simple moño superior o una elegante cola de caballo harán que parezca que dedicas tiempo y esfuerzo a tu apariencia en lugar de simplemente levantarte de la cama. Tirar del cabello hacia arriba también le da a su rostro un estiramiento facial virtual, dando la ilusión de una piel sana y descansada. — Janelle Chaplin, Original y Mineral
Sugerencia de experto
La Dra. Kathy Fields de Rodan and Fields dice: "Duerma boca arriba para evitar que el sueño se le pegue en la cara (ponga un almohada debajo de las rodillas para que no se dé la vuelta) y use almohadas de manzanilla para los ojos para reducir la hinchazón alrededor ojos."
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