Por mucho que todos anhelemos y disfrutemos del clima cálido de verano, las olas de calor pueden ser peligrosas si no se cuida de evitar enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor y la insolación. Manténgase a salvo siguiendo estas sencillas estrategias.
Cuando el mercurio está subiendo a máximos históricos y sin precedentes, mantenerse seguro y fresco se convierte en una prioridad para todos. Si bien los niños pequeños, los ancianos y las personas enfermas corren el mayor riesgo, es inteligente seguir algunas estrategias clave, independientemente de su estado.
Beberse todo
La deshidratación es uno de los principales riesgos para la salud durante una ola de calor, así que asegúrese de beber muchos líquidos fríos. El agua es su mejor opción, pero también puede optar por el jugo de frutas. Lo que desea evitar son las bebidas que lo deshidratan, y esto incluye el café, el té y el alcohol.
Permanezca a la sombra tanto como sea posible
Evite el sol, especialmente durante las horas pico de 10 a.m. a 2 p.m., y si está en casa, baje las persianas para evitar que la luz solar y el calor calienten su hogar. Esto puede significar que no podrá disfrutar de la brisa que entra por las ventanas, pero una vez que se haya puesto el sol, suba las persianas para dejar entrar la brisa.
Disfrute de duchas frías o vaya a nadar
Mantenga baja la temperatura de su cuerpo tomando una ducha o un baño fresco. Si tiene acceso a una piscina, aún mejor. Para entre duchas, mantenga un atomizador de agua en su refrigerador y rocíe su cara o cuerpo para mantenerse fresco.
Aprovecha el aire acondicionado donde puedas
Dirígete al centro comercial con aire acondicionado o incluso a tu oficina para descansar del calor si no tienes aire acondicionado en casa. ¿Tienes amigos con aire acondicionado central y una habitación de invitados? Vea si puede quedarse en su casa hasta que termine la ola de calor. Si vive en una casa con un sótano terminado, duerma allí temporalmente hasta que pase la ola de calor, ya que los sótanos suelen ser más fríos que los niveles más altos de una casa. A sus hijos incluso les puede resultar divertido tener a toda la familia acampando junta en el sótano.
Controle a sus seres queridos
Piense en su círculo de amigos y familiares, y asegúrese de controlar a aquellos que podrían estar en riesgo durante una ola de calor. Si eres el afortunado con la casa con aire acondicionado, invítalo a quedarse contigo durante la ola de calor.
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