Los gimnasios pueden ser una experiencia frustrante cuando solo quieres entrar en tu propio mundo, pero las personas intrusivas, la música alta u otras distracciones siguen interfiriendo. Compartimos algunos consejos y trucos sobre cómo puedes hacer tus entrenamientos por tu cuenta.
Reduce el ruído
Muchas personas prefieren ejercitarse con su propia música, pero eso puede ser difícil en los gimnasios que reproducen sus bandas sonoras a un volumen alto. Al seleccionar una máquina para hacer ejercicio, eche un vistazo a las paredes y el techo y localice los altavoces. Seleccione un dispositivo de cardio que esté lo más lejos posible del sistema de sonido estridente. Si este método no funciona, invierta en auriculares de mayor calidad que le permitirán desconectarse de los ruidos del gimnasio y disfrutar de su propia música u opción de entretenimiento favorita.
Encuentra un espacio aislado
La mayoría de los gimnasios son grandes, y eso significa que siempre hay un área que tiene menos uso que otras. La próxima vez que estés en el gimnasio, mira a tu alrededor y descubre dónde hay menos gente. Puede ser la sala de yoga o una esquina de la sección de spin-bike. Cada gimnasio tiene un área más tranquila; ¡es solo cuestión de encontrarlo!
Sintonizarlo
Todos tienen su propio estilo de entrenamiento; desafortunadamente, algunos estilos pueden ser más disruptivos que otros. Si encuentra que el régimen de ejercicios de alguien es desagradable o ruidoso, concentre su atención en otra parte. Si es posible, haga ejercicio mirando en una dirección diferente o elija un punto en la pared y concéntrese en él. Haga lo que sea necesario para devolver su atención a sí mismo y a lo que está logrando en lugar de distraerse con los demás.
Cambiar las cosas
Aunque tiene todo el derecho de hacer su rutina de ejercicios exactamente como mejor le parezca, a veces no está de más aprovechar la oportunidad para probar algo nuevo. Si encuentra que un área del gimnasio le distrae o le frustra, considere probar una máquina en un área más tranquila o experimentar con una secuencia de entrenamiento diferente. Agitar las cosas es bueno tanto para tu cuerpo como para tu mente, así que la próxima vez que estés en el gimnasio, ¡dale una vuelta!
Respira a través de él
La respiración es una herramienta increíblemente útil para ayudar a su cuerpo y mente a mantenerse enfocados en la tarea en cuestión. Ya sea la gente, la música o cualquier otra cosa que te vuelva loco, tómate un momento para respirar. Respire tan lenta y profundamente como pueda por la nariz y exhale por la boca. Esto no solo ayudará a reenfocar su mente, sino que también le dará a sus músculos el oxígeno que necesitan para ayudarlo durante su entrenamiento.
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