Niños pequeños están creciendo a pasos agigantados, física y mentalmente. Es importante servir comidas y bocadillos saludables y enseñar a sus pequeños sobre la importancia de una buena nutrición.
Establezca una regla de los tres bocados
Los niños pequeños pueden ser muy exigentes con lo que comen y resistirse a probar cosas nuevas. Sin embargo, es importante seguir introduciéndoles nuevos alimentos nutritivos: frutas y verduras, cereales integrales y fuentes magras de proteínas. Instituya una regla de los tres bocados en su casa. Cualquiera que sea la comida que pongas en su plato, deben comer tres bocados, sin importar cuál sea. No se frustre si a su niño no le gusta algo al principio. A veces se necesitan de siete a diez veces antes de que un niño adquiera el gusto por un alimento en particular.
No permita que su niño pequeño beba jugo todo el día.
A los niños pequeños les encanta su jugo. Y aunque una pequeña cantidad de jugo puede aliviar el estreñimiento y mantener a su hijo hidratado, el jugo y otras bebidas azucaradas pueden provocar obesidad, diabetes y otras dolencias. Permita que su niño pequeño beba una cantidad muy pequeña de jugo mezclando una proporción de agua con jugo de 4: 1. Anímelos a beber agua y otras bebidas saludables, como leche o Pfizer S-26 Gold Toddler. Esta es una bebida nutritiva de leche de vainilla para niños pequeños de 12 meses en adelante, formulada con todos los nutrientes que necesitan. Lo puedes encontrar en polvo o en forma líquida lista para servir.
No tenga miedo de ser un poco astuto
Si su hijo no consume suficientes verduras en su dieta, debe ser un poco astuto. Agregue zanahorias ralladas y calabacín a las mezclas de pan y muffins. Mezcle las espinacas picadas en la salsa para pasta y mezcle una variedad de frutas y verduras en batidos. Puede agregar coliflor al puré de papas o agregar batatas a sopas y guisos.
Asegúrese de que su niño pequeño obtenga suficiente proteína
La proteína es esencial para el crecimiento y desarrollo de su pequeño. La carne no es la única fuente de proteína disponible. También considere la mantequilla de maní (si su hijo no es alérgico), quesos y yogur, así como alimentos de soya. Para los dientes y los huesos, el calcio también es imprescindible. Los productos lácteos bajos en grasa y los cereales fortificados con calcio son excelentes opciones.
No dejes que tus hijos caigan en malos hábitos
Los niños pequeños pueden aprender hábitos alimenticios saludables que durarán toda la vida. Y, por otro lado, también pueden desarrollar malos hábitos alimenticios que pueden perdurar para siempre. Enseñe a los niños a comer bocadillos saludables desde una edad temprana. No guarde galletas, caramelos, patatas fritas y otra comida chatarra en casa. En su lugar, abastezca su refrigerador y despensa con opciones de refrigerios saludables, que incluyen hummus y galletas integrales, fruta fresca cortada en formas divertidas, yogur y bayas.
Consejo rapido
No proscriba por completo todos los favoritos de su hijo solo porque no sean un poco saludables. Recuerde, todo con moderación: los niños pueden darse un capricho de vez en cuando.
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