Conseguir que sus hijos consuman una dieta sana y bien equilibrada no siempre es fácil. Si encuentra que su hijo se rebela cada vez que sugiere una pieza de fruta en lugar de papas fritas o galletas, es posible que deba cambiar su plan de juego. El truco para agregar más fruta a la dieta de su hijo es hacer que el consumo de fruta sea atractivo y fácil. Pruebe estas cuatro divertidas soluciones de frutas para agregar más frutas a la dieta de su hijo.
Juega con tu comida
Siga el ejemplo de los restaurantes de panqueques y decore los comida de la mañana con frutas. Este consejo funciona con casi cualquier elemento de desayuno: decore panqueques y waffles con bayas frescas y yogur, tostadas con mantequilla de maní y rodajas de plátano y avena con manzanas frescas o secas, melocotones y Pasas. Si su hijo es un artista en ciernes, simplemente corte la fruta y deje que se divierta haciendo su propia decoración. Solo asegúrese de que sepa que, si decide colocar la fruta en su plato, también debe llevarla a la boca. ¡Te sorprenderá su nuevo interés por la fruta!
Congele sus activos
A los niños les encantan las paletas heladas y no hay necesidad de gastar dinero extra en la variedad comprada en la tienda cuando puedes hacer tus propias opciones afrutadas. Simplemente vierta el 100 por ciento favorito de su hijo zumo de frutas en un molde o bandeja para cubitos de hielo, coloque palitos de helado o palillos de dientes en el centro, luego congele. Siempre que su hijo desee algo dulce, simplemente sáquele una gaseosa congelada.
Para un poco más creativo fruta congelada pops, prueba lo siguiente:
- Licue los plátanos enteros con las bayas y jugo 100 por ciento de frutas antes de verter la mezcla en los moldes; el resultado será un batido-pop deliciosamente afrutado.
- Cortar los plátanos cortados por la mitad con palitos de helado. Sumerja cada plátano en una cobertura de helado como caramelo o salsa de chocolate, luego enrolle el plátano en nueces trituradas o virutas de coco. Coloca la paleta de plátano sobre papel encerado antes de meterla en el congelador. ¡En unas horas, sus hijos disfrutarán de un delicioso manjar de frutas!
Satisfacer a un monstruo de las galletas
Cuando sirva melón, piña u otras frutas carnosas, intente cortar la fruta en rodajas de un cuarto o media pulgada de grosor a lo largo de la fruta. Coloque las rodajas de fruta planas, luego permita que su hijo use cortadores de galletas para cortar formas divertidas de frutas. Transfiera las "galletas" al plato de su hijo, luego deje que agregue crema batida baja en grasa como glaseado.
Ofrezca opciones fáciles
Si realmente desea que la fruta sea la opción preferida para su hijo, cree un cajón o estante para bocadillos en su refrigerador en el que sepa que puede comer. Coloque cajas de pasas o bolsas individuales de rodajas de manzana, rodajas de naranja, mezclas mitad y mitad de nueces y arándanos secos, y cualquier otra opción de frutas para niños en la zona de refrigerios. Siempre que su hijo pida un refrigerio, permítale elegir un solo artículo de la zona de refrigerios. Se sentirá empoderado porque tiene que decidir qué comer y usted se sentirá bien sabiendo que está comiendo una porción de fruta.
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