Aunque el ejercicio es una parte esencial de su salud en general, encontrar tiempo para hacer ejercicio con un recién nacido a cuestas puede ser un desafío. Antes de deshacerse de la pérdida de peso con el agua del baño, descubra cinco formas de deshacerse de la peso del bebé sin ejercicio, desde amamantamiento a eliminar los refrescos y el alcohol, por completo.
Aprenda a perder peso con el control de las porciones
“Dieta” puede parecer una palabra sucia de cuatro letras, pero cuando reduce en lugar de eliminar sus comidas favoritas, puede comenzar a deshacerse del peso del bebé. Incluso cuando no pueda salir y hacer ejercicio, controlar las porciones lo pondrá en el camino correcto hacia la pérdida de peso.
>> Aumente sus niveles de energía con estos 5 consejos sin estrés para mejorar su dieta
Descubra consejos para perder peso a través de la lactancia
Durante el tiempo que esté amamantando a su bebé,
HealthyChildren.org advierte que "una dieta menos que ideal probablemente no afectará a su hijo que amamanta, pero puede dejar su cuerpo en riesgo nutricional". También informan que las mujeres que amamantaron por lo general experimentaron una pérdida de peso a un ritmo de alrededor de una o dos libras por mes, por lo que en lugar de trabajando para perder el peso del bebé a través de la dieta, concéntrese en las calorías adicionales que está quemando simplemente nutriendo y vinculándose con su pequeño.>> Nutrición, ejercicio y pérdida de peso durante la lactancia
perder peso del bebé con alimentos integrales
Los aditivos y productos químicos contenidos en muchos alimentos procesados tienden a acumularse en su cuerpo con el tiempo, reforzando la capacidad de su cuerpo para almacenar grasa. Cuando consume alimentos tal y como lo pretendía la naturaleza, su cuerpo recibe los nutrientes que generalmente se eliminan, lo que lo ayuda proteger su cuerpo contra una variedad de enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la obesidad, así como mantenerse al día con las demandas de su recién nacido.
Reduzca el peso del bebé eliminando los refrescos y el alcohol
Según un informe de la Revista estadounidense de nutrición clínica, ¡un simple refresco por día podría llevar a un aumento de peso de 15 libras en un año! Lamentablemente, esto también se aplica a las bebidas de frutas, a las frutas y a las bebidas alcohólicas, todas las cuales están empaquetadas con azúcar para envasar libras.
>> Descubra cuánta cafeína es segura durante el embarazo y la lactancia
Evite saltarse comidas
Puede pensar que comer con menos frecuencia le está haciendo un favor a su dieta, pero saltarse las comidas puede ser un obstáculo a la hora de descubrir cómo perder peso. Cuando su cuerpo tiene hambre, su metabolismo se ralentiza, lo que hace que su cuerpo almacene grasa para protegerse de la inanición. En su lugar, coma cinco comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo funcionando de manera uniforme.
>> 6 hábitos alimentarios poco saludables que debes romper ahora mismo
Aunque mantener una dieta saludable y consistente parece casi imposible al cuidar a un recién nacido, pequeños cambios en su alimentación Los hábitos pueden ayudarlo a lograr grandes avances en su objetivo de pérdida de peso cuando pruebe estas cinco formas de deshacerse del peso del bebé sin ejercicio. Una vez que aprenda a hacer dieta para perder peso, mantener una dieta saludable una vez que le haya dicho adiós al peso de su bebé le parecerá más un estilo de vida que una tarea.
Más sobre cómo recuperar tu cuerpo después del bebé
Tu cuerpo posparto: un recorrido de la cabeza a los pies
Tu cuerpo posparto: lo que debes saber
Consejos para cambiar tu actitud sobre tu cuerpo posparto
