Sentirse cómodo
El primer paso para un relajante viaje en avión es ponerse cómodo. Traiga una almohada para el cuello; pueden parecer tontos, pero salvan vidas en viajes largos. La mayoría de los vuelos de larga distancia también proporcionarán una almohada o manta, así que, si es posible, consiga una del asistente de vuelo. Coloque su equipaje de mano en el maletero superior para tener el mayor espacio posible para estirar las piernas. Vístase cómodamente y traiga muchos artículos (libros, revistas, reproductores de mp3, películas) para entretenerse.
Moverse
Una vez que tenga el visto bueno de la tripulación de que puede desabrocharse los cinturones de seguridad, salga a caminar de vez en cuando. Si está atrapado en un asiento junto a la ventana y no puede hacer que la persona que ronca a su lado se mueva, no tema: estírese en su asiento. Pedalea hacia arriba y hacia abajo para estirar las pantorrillas y levanta las manos por encima de la cabeza. Mantener el flujo de sangre lo hará sentir menos rígido más adelante y también puede ayudar a prevenir la trombosis venosa profunda (TVP).
Mantente hidratado
Este es uno de los consejos más importantes para viaje aéreo, y una que la gente suele olvidar: ¡manténgase hidratado! Debido a que el aire es particularmente seco, es especialmente importante que beba mucha agua, incluso si cree que no tiene sed. Las bebidas con electrolitos, como Gatorade, también son excelentes. También es una buena idea evitar el café, el té, los refrescos y el alcohol, que los deshidratan. Además de sentirse mejor, mantenerse hidratado también puede ayudar a prevenir la TVP.
Hidratar
Así como el aire seco te deshidrata por dentro, también reseca tu piel. Aplique una crema hidratante ligera, sobre todo en el rostro, antes de emprender un vuelo largo y si su piel empieza a resecarse. Es increíble lo mejor que se sentirá después del vuelo. Los lentes de contacto también tienden a secarse, así que asegúrese de usar también gotas para los ojos. Es posible que los usuarios de lentes de contacto incluso quieran considerar el uso de anteojos.
Come sano
La comida de avión hace su trabajo, pero rara vez es una comida satisfactoria. Para evitar el letargo una vez que desembarque, trate de comer lo más ligero y saludable posible. Esto significa no comer comida rápida antes del vuelo y mantener al mínimo los refrigerios poco saludables. Si es posible, prepare algunos bocadillos saludables para que se recupere. Es posible que las frutas y verduras frescas no se mantengan durante todo el vuelo, pero serán excelentes al principio, y las barras de granola son perfectas para más adelante en el viaje.
Toma tus vitaminas
Estar cerca de cientos de personas y respirar aire reciclado significa que el potencial de propagación de gérmenes se multiplica. Agregue a eso el aire seco y se convertirá en el caldo de cultivo para los resfriados. Mantenerse hidratado y comer sano ayudará a evitar las enfermedades, pero tampoco está de más tomar un multivitamínico antes del viaje. Los suplementos solubles en agua como Airborne son excelentes para tener a mano si siente que se acerca un resfriado.
