Pruebe algunos de estos alimentos ricos en vitaminas para una piel sana y radiante.
Salmón
Salmón, atún, caballa, sardinas y otros pescados grasos tienen altas concentraciones de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener los poros limpios y la piel radiante. El salmón también es rico en selenio, que suaviza la piel.
Los muchos beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 >>
Almendras
La próxima vez que quiera un bocadillo crujiente, buscar almendras. Son ricos en ácidos grasos omega-6 y omega-9, que ayudan a mantener la piel tersa y suave a la vez que mantienen su elasticidad. Además de eso, la vitamina E antioxidante en las almendras ayuda a construir colágeno y protege su piel de los dañinos rayos UV del sol.
Fresas
Las bayas son bajas en calorías y azúcar. y alto contenido de antioxidantes, lo que los convierte en el bocadillo perfecto. Las fresas y otros tipos de bayas también tienen un alto contenido de vitamina C y, como se mencionó anteriormente, esta vitamina es esencial para una piel sana. Además, las fresas contienen alfa-hidroxiácido, que también ayuda a formar colágeno y reduce las células muertas de la piel.
Semillas de lino
Probablemente conozcas las semillas de lino están relacionados con la salud del corazón, pero también pueden ayudar a que su piel luzca y se sienta mejor. Las semillas de lino y el aceite de linaza ayudan a reducir la inflamación y la sequedad, dejándolo suave y terso. Además, contienen una gran cantidad de ácido alfa linolénico (un tipo de ácido graso omega-3), que ayuda a mantener la piel sana, hidratada y radiante.
Patatas dulces
En lugar de una papa al horno normal en la cena, pruebe una batata. Las batatas son ricas en vitaminas C y E, que tienen un gran impacto. La vitamina C combate el envejecimiento, aumenta la producción de colágeno y reduce el daño de la exposición al sol. La vitamina E le da un impulso a la vitamina C, lo que ayuda a maximizar su efectividad.
