Si ha anunciado que está esperando un bebé de verano, probablemente haya recibido casi tantas condolencias como felicitaciones. Entonces, ¿cómo puede aprovechar al máximo su embarazo durante el verano?
Si bien tener un bebé de verano es genial, no tiene que gastar una fortuna en ropa y mantas, y las tomas nocturnas son mucho más llevaderas en los meses más cálidos, sobrevivir a un embarazo de verano no lo es.
Cuando está embarazada, su temperatura corporal ya es unos grados más alta de lo normal. En los meses templados, esto normalmente no sería un problema, pero cuando el termómetro comience a dirigirse hacia el norte, es posible que esos pocos grados marquen una gran diferencia.
Sumado a eso, tiene aproximadamente un 50 por ciento más de sangre circulando por su cuerpo, lo que abre más venas y vasos sanguíneos. Sudarás más a medida que tu cuerpo intente enfriarse y te hincharás gracias a todo el líquido agregado.
Pero hay formas de minimizar el efecto del verano tanto en ti como en tu barriga.
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Mantener la calma
Puede ser obvio, pero mantenerse fresco en los meses más cálidos es aún más importante cuando está embarazada.
"Las mujeres embarazadas pueden encontrar particularmente desafiante permanecer cómodas durante el verano", dice el obstetra Dr. Gino Pecoraro. “Una mujer embarazada generalmente se siente más caliente que alguien que no está embarazada porque necesita disipar el calor creado del bebé en crecimiento y esto se suma a la incomodidad que puede surgir al ser más grande en general de lo que está acostumbrado para."
El aire acondicionado es una excelente manera de mantenerse fresco porque hace que el mecanismo normal de evaporación del sudor del cuerpo funcione de manera más eficiente, dice el Dr. Pecoraro. Pero si está sentado en una oficina o en una casa con aire acondicionado todo el día, perderá más agua que deberá reemplazar.
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Hidratar
Porque el bebé transfiere su calor a la madre, quien luego tiene que deshacerse de ese calor a través de la vía normal. mecanismos de sudoración y radiación, es especialmente importante que las mujeres embarazadas tengan suficiente agua consumo.
“En general, se recomienda que una mujer embarazada beba alrededor de tres litros de agua al día”, dice el Dr. Pecoraro. "Pero, si ella está al aire libre o si es un día particularmente caluroso y húmedo donde el sudor no se evapora tan fácilmente, entonces tendrá que beber aún más", dice.
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Sentirse cómodo
Un embarazo de verano no es momento para moda ajustada. Si incluso puede molestarse en meterse en un par de pantalones ajustados, no lo haga. No solo se sentirá incómoda, sino que su cuerpo, y su bebé, simplemente no necesitan el calor adicional.
"Use ropa holgada de colores claros que ayude a irradiar los rayos del sol", sugiere el Dr. Pecoraro. "Utilice cosas como ventiladores y sombreros y manténgase alejado del sol durante la parte más calurosa del día", dice.
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Mantente activo
Mantener su aumento de peso bajo control también ayudará a reducir los efectos de un verano caluroso. Si bien va a sentir el calor más debido a que es más grande de lo que generalmente es, si mantiene su aumento de peso dentro del rango recomendado, probablemente se sentirá un poco más cómodo que si lo dejara totalmente suelto.
“Las piscinas y los baños son una excelente manera de perder calor y divertirse también”, sugiere el Dr. Pecoraro. No solo se refrescará en la piscina, sino que también aliviará un poco el peso del bebé.
Pero el verano no es un momento para exagerar. Trate de hacer ejercicio en las primeras horas del día, asegúrese siempre de tener una botella de agua con usted y en el momento en que comience a sentir cualquier tensión, es hora de refrescarse.
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Esté atento a las señales de advertencia
El golpe de calor es una preocupación real para una mujer embarazada y su bebé.
"Si la temperatura central de un cuerpo se eleva demasiado, las enzimas que son proteínas importantes para diversas reacciones químicas en el cuerpo no puede funcionar y esto puede causar problemas muy graves en todos los sistemas del cuerpo ”, explica el Dr. Pecoraro. “En el caso de una mujer embarazada, hay más calor del que deshacerse, por lo que aumenta la posibilidad de que las respuestas fisiológicas normales se inunden”, dice.
Tenga cuidado con los dolores de cabeza, las náuseas, el letargo y la piel que se siente caliente y seca al tacto, sugiere el Dr. Pecoraro. En general, no sentirse bien puede ser un signo de estrés por calor significativo para una mujer embarazada, por lo que si siente que puede sufre de sobrecalentamiento, enfríe su cuerpo inmediatamente y si persiste alguno de los síntomas, póngase en contacto con su doctor.
¡Disfrutar!
El verano es divertido para todos, incluidas las mujeres embarazadas, y con unas pocas medidas simples, se puede evitar el sobrecalentamiento.
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