Las nuevas mamás están lo suficientemente ocupadas, ¿quién tiene tiempo para comer? Las nuevas mamás necesitan la energía y los nutrientes de una comida saludable para seguir el ritmo del bebé. SheKnows ofrece estos siete consejos para la planificación de comidas para las nuevas mamás.
Planifica con anticipación
Al comienzo de la semana, saque sus calendarios (o iPhones) y coordine sus horarios para que usted y su pareja puedan planificar cenas familiares, comida para llevar u otros arreglos de comida.
Solicite la ayuda de su esposo, amigos y familiares
Aunque las mujeres generalmente tienden a tratar de manejar todo por sí mismas, no hay mejor momento que después de que acaba de tener un bebé para pedir ayuda a sus seres queridos o simplemente aceptar la ayuda que han Ofrecido. Fíjate si a tu esposo le importaría recoger la cena propia o dos noches a la semana de camino a casa desde el trabajo o pídele a tu mamá que te prepare su cazuela favorita.
Cocine mientras el bebé duerme
Sí, ha escuchado el consejo de tomar una siesta mientras su bebé lo hace, ¡y debería hacerlo! Pero si el bebé está en una siesta de 3 horas y usted simplemente necesita una buena siesta de 30 aumentos, utilice ese tiempo extra para preparar la comida para futuras comidas. Lave las frutas, pique las verduras, prepare las comidas preparadas.
Simplificar
Las nuevas mamás pueden sentirse abrumadas y muy ocupadas con todo lo relacionado con el bebé, así que tómate un descanso y olvídate de las comidas elegantes, por ahora. Un superrápido comida saludable puede consistir en un pollo asado comprado en la tienda, algunas verduras al vapor rociadas con aceite de oliva y jugo de limón y un poco de arroz integral de cocción rápida. Voila. Puede que no sea elegante, pero hará el trabajo. Tenga algunos artículos fáciles a mano para sacar en caso de apuro, como sopas enlatadas / envasadas bajas en sodio,
Piensa fuera de la mesa de la cena
El desayuno es una de las comidas más fáciles de preparar del día. Así que no lo limites a A.M. las horas de las comidas. Para cenas rápidas, revuelva unos huevos / claras de huevo con brócoli salteado, tomate y cebolla, tueste un poco de pan y corte unas manzanas en rodajas.
Porciones preenvasadas
En lugar de depender de un procesamiento excesivo comida congelada, haga las suyas propias y congele las porciones en envases de una sola porción. Seleccione algunas horas durante la semana para preparar comidas sencillas que se puedan congelar y recalentar fácilmente para una comida rápida más adelante en la semana.
En caso de apuro, levante el teléfono
De acuerdo, ha sido un día difícil: el bebé ha estado inquieto, su jefe aún más inquieto y no ha comido nada desde el desayuno. Date un respiro y pide una entrega. Trate de tomar decisiones saludables (muchos establecimientos de reparto de pizzas convencionales incluso ofrecen opciones de masa de trigo integral o de grano entero, queso ligero e incluso opciones sin gluten y / u orgánicas).
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